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Settimana del 15 ottobre 2018

Carissimi,

come osserverete questa settimana la tabella esce con un forte anticipo per causa di forza maggiore, la spedizione in terra Portoghese ci costringe ad anticipare, possiamo dire che i lavori sono arrivati alla conclusione e la stagione si può dire che è andata molto bene, i martedì c’è una forte affluenza per fare le ripetute e da lì si vede che la maggior parte ci mette tanto impegno e qualcuno riconosce che il lavoro che si fa porta a una buona condizione e nelle gare si ha la controprova.

 

 

Per quelli che vanno a Venezia e Lubjana hanno i giorni contati e ormai la strada è tutta in discesa, bisogna comunque non rilassarsi troppo e tenere una giusta tensione.

Gli allenamenti continuano in porto vecchio e magari se ci sono problemi usate il whatsapp dei Calzini per cambiare.

Concludendo, auguriamo una buona settimana di lavoro.

 

Piero

 

 

Programma della settimana  15 ottobre 2018

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30 min risc 1000 x 10 rec 400 + 10 def – Portovecchio
Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30 min risc. medio di 10 km  + 10 min def – Portovecchio
Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo
Domenica Ritrovo ore 8,30 Barcola – 18 km lungo lento

 

 

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