Settimana del 13 agosto 2018
13 Agosto 2018
Settimana del 27 agosto 2018
27 Agosto 2018
Show all

Settimana del 20 agosto 2018

Carissimi,

sono finite le vacanze del Ferragosto, alcuni comunque continuano a partire, comunque il mese delle ferie non è finito ne abbiamo sicuramente ancora una settimana buona, il gruppo resiste alle mancanze con una presenza molto numerosa per il periodo e per quelli che avevano nostalgia del Trofeo,Volantino-gara-pag16837 (2) con sabato si ricomincia a mettersi in competizione per migliorare la propria posizione in classifica e dopo il periodo estivo si deve il massimo per riportarsi in forma, la gara di sabato e una campestre abbastanza veloce con il Monte dei pini che farà da arbitro, a seguire ci sarà i 3000 in pista al Grezar su una pista nuova e veloce dove ci si aspetta molti records personali, anche se per la categoria Amatori è una gara non molto idonea, a mio punto di vista sarebbe da cancellare dal calendario e a fare questo tipo di in altri incontri che si svolgono in prove solo ed esclusivamente sul tartan, ma la vecchia guardia non molla e va bene così.

Per quanto riguarda gli allenamenti al quadrivio li faremo ancora questa settimana poi passeremo a Cologna e in Porto vecchio e lasceremo alle spalle il famoso circuito che a molti non è congeniale anche se sono a conoscenza che il percorso è molto allenante e ci potenzia fisicamente e poi se si è negati su certi terreni e li che bisogna allenarsi e non ignorarli, quando invece le gare del Trofeo presenta le stesse difficoltà si partecipa comunque, come mai e magari si è insoddisfatti della propria prova.

 

Da molto tempo non facciamo una serata dopo un allenamento e a grande richiesta ci si potrebbe mettere d’accordo per giovedì prossimo che dopo l’allenamento potremmo ritrovarsi vero le 20/20’30 in una frasca del tipo a Prosecco da Verginella o da Liverpool a Opicina  o altro, l’importante fare una rimpatriata, ritrovarsi senza le scarpe ai piedi e non parlare con il fiato corto, facendosi qualche risata che ovviamente fa bene allo spirito. Naturalmente avete il tempo di pensarci e per quelli che decidono positivamente di farcelo sapere e così prenotiamo.

 

Concludendo, auguriamo una buona settimana di lavoro.

Piero

 

 

Programma della settimana   20  agosto 2018

Giorno della settimana Programma
Lunedì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Martedì 30 min risc  14 x 400 rec  200 + 1 x 1000 + 10 def Ritrovo al quadrivio 18°°
Mercoledì 1’15 h lento + 5×100 in allungo
Giovedì 30 min risc. + 9 km medio  rec 10 min o 6/7 volte variazioni 1 min con due di rec.  Ore 18.00 al Quadrivio
Venerdì  1’15 h lento + 5×100 in allungo
Sabato Riposo – Trofeo Trieste V prova
Domenica Ritrovo ore 8,30 al Quadrivio – 18/20 km lungo lento

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *