Carissimi,
sono finite le vacanze del Ferragosto, alcuni comunque continuano a partire, comunque il mese delle ferie non è finito ne abbiamo sicuramente ancora una settimana buona, il gruppo resiste alle mancanze con una presenza molto numerosa per il periodo e per quelli che avevano nostalgia del Trofeo,Volantino-gara-pag16837 (2) con sabato si ricomincia a mettersi in competizione per migliorare la propria posizione in classifica e dopo il periodo estivo si deve il massimo per riportarsi in forma, la gara di sabato e una campestre abbastanza veloce con il Monte dei pini che farà da arbitro, a seguire ci sarà i 3000 in pista al Grezar su una pista nuova e veloce dove ci si aspetta molti records personali, anche se per la categoria Amatori è una gara non molto idonea, a mio punto di vista sarebbe da cancellare dal calendario e a fare questo tipo di in altri incontri che si svolgono in prove solo ed esclusivamente sul tartan, ma la vecchia guardia non molla e va bene così.
Per quanto riguarda gli allenamenti al quadrivio li faremo ancora questa settimana poi passeremo a Cologna e in Porto vecchio e lasceremo alle spalle il famoso circuito che a molti non è congeniale anche se sono a conoscenza che il percorso è molto allenante e ci potenzia fisicamente e poi se si è negati su certi terreni e li che bisogna allenarsi e non ignorarli, quando invece le gare del Trofeo presenta le stesse difficoltà si partecipa comunque, come mai e magari si è insoddisfatti della propria prova.
Da molto tempo non facciamo una serata dopo un allenamento e a grande richiesta ci si potrebbe mettere d’accordo per giovedì prossimo che dopo l’allenamento potremmo ritrovarsi vero le 20/20’30 in una frasca del tipo a Prosecco da Verginella o da Liverpool a Opicina o altro, l’importante fare una rimpatriata, ritrovarsi senza le scarpe ai piedi e non parlare con il fiato corto, facendosi qualche risata che ovviamente fa bene allo spirito. Naturalmente avete il tempo di pensarci e per quelli che decidono positivamente di farcelo sapere e così prenotiamo.
Concludendo, auguriamo una buona settimana di lavoro.
Piero
Programma della settimana 20 agosto 2018
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 30 min risc 14 x 400 rec 200 + 1 x 1000 + 10 def Ritrovo al quadrivio 18°° |
Mercoledì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 30 min risc. + 9 km medio rec 10 min o 6/7 volte variazioni 1 min con due di rec. Ore 18.00 al Quadrivio |
Venerdì | 1’15 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo – Trofeo Trieste V prova |
Domenica | Ritrovo ore 8,30 al Quadrivio – 18/20 km lungo lento |