Carissimi,
questo fine settimana le corse si sono tinte di rosa, i migliori tempi sono arrivati dal gentil sesso, si vede che le poche donne che sono nel nostro gruppo ci mettono molto carattere a differenza di alcuni maschietti che aspettano che la provvidenza gli aiuti nelle prestazioni. Incominciamo con la Serena prima donna nella Jamarun, non aveva rivali, grazie alla sua forma smagliante, poi abbiamo la Maura terza donna nel Triatlon grande prova sapendo come è dura questa disciplina e per ultima abbiamo la grande Mariuccia che si è messa alla prova sul trial di Valmeduna,
In campo maschile le cose sono molto più ragionate, nel Triatlon abbiamo, Marco e Massimo in gran spolvero, il primo sul gradino più alto e il secondo ai piedi del podio, abbiamo un terzo posto di Alberto che non è ancora Calzino ma tutte le settimane partecipa alle nostre sedute di allenamento e per finire abbiamo il Trofeo Ts non abbiamo i risultati ma penso che i risultati saranno sicuramente buoni.
La prossima settimana non ci sono gare, sembra almeno e dal momento che siamo in pieno periodo di potenziamento invernale l’idea di fare la salita da Bagnoli alla cima del Kokos in compagnia, cogliere il massimo da una passeggiata. Siete invitati tutti e gratis !!!
Concludendo vi auguro una buona settimana,
Piero
Programma della settimana 23 maggio 2016
Giorno della settimana | Programma |
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Lunedì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Martedì | 20′ min risc. 3×200 + 3×400 + 3×600 + 3×300 + 1×1500 + 10 def |
Mercoledì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Giovedì | 20′ risc. medio 14 km 10 def. (Quadrivio) |
Venerdì | 1 h lento + 5×100 in allungo |
Sabato | Riposo |
Domenica | Bagnoli- Kokos ritrovo Lipica 8,30 |