Carissimi,

il gran caldo la fa da padrona, ma credo che siamo alla fine, ci siamo quasi ai primi temporali la temperatura sarà molto più tollerabile e magari il fisico risponderà in modo molto più alle nostre esigenze, gli allenamenti continuano per quello che le ferie ti concedono, infatti se diamo un’occhiata sono una buona parte in giro per l’Italia, anche con la scusa di fare qualche garetta di triatlhon e in occasione ci si fa una bella gita fuori porta con allegria, mentre altri sono affezionati al bivio di Miramare è hanno tutti gli elementi per completare la preparazione per i loro obbiettivi.

La domenica è stata tranquilla eravamo una cinquina ma ben distribuita e abbiamo eseguito un lungo lento di quelli che si dovrebbero fare più spesso, personalmente ringrazio Samuele che è stato con me e mi ha sopportato nei miei ritmi, mentre Giorgetto e il Comandante si sono scambiati, per un paio d’ore, sulle moto e viaggi annessi e i vari modelli che in sessant’anni di esperienze fatte sul lavoro e come turista, il Comandante è riuscito a appassionare il Giorgio nel mondo dei motori.

Comunque c’è l’abbiamo fatta, la settimana prosegue sempre con dei lavoretti di mantenimento aspettando che le temperature si abbassino e poi abbiamo l’agosto in poi si dovrà ricominciare a fare un pò più sul serio, sempre con la relativa calma.

Concludendo,  auguro a tutti voi una buona settimana.

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana  22/07/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc.  14 x 300 rec 1.10 + 2 min def   + 1 x 1500 +10 min def

Alle 18.00 Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h  circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

15 min risc + 14 km ( 1 km RL + 1 km RM ) + 10 min def

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 22 km  

Alle 08.30 Quadrivio

 

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