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Settimana del 03 / 06 / 2024

Carissimi,

la domenica che si è conclusa con l’ultima prova del Trofeo prima dell’estate e per un periodo c’è lo lasciamo alle spalle fino a settembre che ricomincerà per le ultime prove, comunque se tutto fila le posizioni di classifica sono già ben definite a parte che non succeda qualcosa di imprevisto, in campo femminile la copertura dei podi è alla massima occupazione, un plauso alle nostre atlete che ormai non sono più una sorpresa, dobbiamo dire che è un anno esclusivamente rosa, complimenti ragazze. In campo maschile siamo un pò più carenti ma comunque, anche qui i podi non mancano, molti sono presi da discipline diverse e non possono essere al massimo in tutte le discipline, la preparazione per ironman che a breve sarà in programma. 

 

 

Si avvicina la Trieste-Opicina grande impegno stagionale in quella che potrebbe essere una bella gara, ma è solo un allenamento un pò più impegnativo degli altri con i suoi 19 km ben distribuiti nei primi dieci e poi una leggera ma continua salita dal livello del mare all’obelisco, prova molto sentita e apprezzata da molti che attendono questo per confrontare il proprio stato di forma stagionale. Naturalmente il terzo tempo si concluderà con un pranzo al solito locale del Camping dell’Obelisco in compagnia di Killer nostra mascotte da anni. Per dare le vostre adesioni rivolgetevi a Denis o a Giuliana e sarà lui a trovarvi una sistemazione, mi raccomando la tempistica.

Volevo comunicarvi che per il sito l’indirizzo incomincia con ” http “e non con la ” s “finale che sta per sicurezza e così non dovreste avere problemi di apertura del nostro sito provateci e vedrete che, magari si risolvi il problema.

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Concludendo,  auguro a tutti voi una buona settimana.

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana  03/06/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc.  5 x 500 rec 200 + 5 x 3  rec 200+ 5 x 100 rec 100 rec 3 min + 1 x 1000  + 10 min def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h  circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + medio 9 km  + 10 min def

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 20 km  

Alle  09.00 Quadrivio

 

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