Carissimi,
scusate per il ritardo ma oggi giornata molto intensa, comunque sono presente e cosciente per darvi del lavoro molto leggero per la settimana che credo che domenica non ci siano competizioni locali, non so se a Gorizia stanno organizzando qualche prova del loro trofeo, comunque se qualcuno ha qualche impegno la domenica può tranquillamente fare le solite variazioni, si devono fare le solite congratulazioni alle nostre Calzine che ormai ci stanno abituando alla loro posizione sul podio e naturalmente anche nel settore maschile abbiamo i soliti. Complimenti a tutti per i risultati e l’impegno messo in campo. La CorriTrieste è una bella gara dove si svolge tutto su asfalto e senza altimetrie strane, di un pianeggiante incredibile, dove il percorso non ti da recupero e dobbiamo impostare un ritmo da portare dall’inizio alla fine.
Come credo, prima della Napoleonica non ci siano importanti appuntamenti, comunque c’è bisogno di un pò di relax, c’è stata una raffica di gare che possono un pò stressare il proprio stato fisico ed è bene recuperare un momento e dar fiato al proprio fisico. Con questo a parte le ripetute il giovedì si torna sul nostro circuito per i medi con una certa calma per prendere confidenza dopo molto tempo di assenza.
A grande richiesta abbiamo in programma la Trieste – Opicina che si svolgerà il 16 giugno 2024 con partenza dal quadrivio e se sarà possibile faremo un pranzo, per chi vorrà, al Ristorante di cinque stelle dell’Obelisco Camping, il coordinatore dell’avvenimento sarà il nostro Denis che ha un rapporto speciale con Killer.
Tra giovedì e domenica sarò presente per distribuire le restanti magliette di chi non le ha ancora ricevute, mi raccomando gli aventi diritto si facciano vivi o mandi qualcuno a ritirarle.
Volevo comunicarvi che per il sito l’indirizzo incomincia con ” http “e non con la ” s “finale che sta per sicurezza e così non dovreste avere problemi di apertura del nostro sito provateci e vedrete che, magari si risolvi il problema.
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Concludendo, auguro a tutti voi una buona settimana.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 20/05/2024
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi |
|
Martedì |
20 min risc. 3 x 600 + 5×400 + 5 x 200 rec 200 mt + 10 min def Alle 18.00 Porto Vecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h circa 10/12 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
20 min risc + 8 km medio + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì | Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
| Domenica |
Lungo lento 18 km – Quadrivio ore 09.00 |
