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Settimana del 13 / 05 / 2024

Carissimi,

si è svolta la IV prova del Trofeo e abbiamo fatto con i nostri calzini un copia incolla come prestazioni le nostre atlete e i maschietti si sono ripetuti nei podi già consolidati in precedenza, la parte del leone negli ultimi tempi la fanno le nostre Calzine che nel loro stanno facendo molto bene anzi benissimo, ci si può solo inchinarsi alla loro volontà e impegno messo in campo nel prepararsi e trovarsi pronte per raccogliere dei buoni risultati. Complimenti a tutti i partecipanti di questo impegnativo Trofeo.

Volevo comunicarvi che per il sito l’indirizzo incomincia con ” http “e non con la ” s “finale che sta per sicurezza e così non dovreste avere problemi di apertura del nostro sito provateci e vedrete che, magari si risolvi il problema.

Inoltre vi comunico che sono arrivate le maglie che aspiravate da tempo, ne porterò domani all’appuntamento in porto vecchio, magari se siamo numerosi potremmo fare una fotografia di gruppo, ma vediamo cosa succede anche se le condizioni del meteo sono incerte.  Vi aspetto, cercherò di essere presente già dalle 17.30.

Concludendo,  auguro a tutti voi una buona settimana.

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana  13/05/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc. 10 x 400 rec 200 mt + 10 def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h  circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 6/7 allunghi con 1 min RG + 2 min RL

medio di 8 km x gli esenti CorriTrieste

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

Domenica

CorriTrieste

Lungo lento 20 km – Quadrivio ore 09.00

 

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