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Settimana del 11 / 03 / 2024

Carissimi,

dopo una settimana di pioggia, speriamo che in seguito il meteo sia più clemente e non solo nelle precipitazioni ma che ci faccia correre con abbigliamento più leggero con temperature più idonea a noi per svolgere le nostre sedute di allenamento, questa domenica abbiamo avuto la maratona di Barcellona dove il nostro Mattia che ha coperto la distanza con h 2 h 53′ in un percorso cittadino non per niente facile e molto muscolare infatti verso gli ultimi 7/8 km ci è stato un piccolo cedimento, ma l’atleta è stato bravo a gestire con esperienza e portare a casa un buonissimo tempo, complimenti ragazzo e per la prossima maratona cerchiamo di farla sotto il ’50. Poi vediamo nel settore giovanile abbiamo due fenomeni Lisa & Filippo che sono delle promesse e ci daranno delle belle soddisfazioni, al momento nelle campestri il podio incomincia essere molto famigliari, complimenti ragazzi, siete il futuro e non solo dei Calzini.

Il fine settimana c’è l’imbarazzo della scelta  a partire dal Kokos gara nostrana con diverse distanze, abbiamo anche molte campestri in Friuli, sono state innaffiate i percorsi per rendere più spettacolari le prestazioni e evidenziare lo stile personale di ognuno di voi, in bocca a tutti voi per le vostre performance. Poi abbiamo Porec con la solita offerta molto vantaggiosa e anche li speriamo in un tempo di sole che permetta di passare due giorni alla grande.

Per chi rimane fuori dalle competizioni, ci troviamo domenica per un piccolo lento lungo giusto per mantenere la condizione fisica.

La quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario  IT86Q0887702201000000342235  stiamo arrivando a fine mese dove si chiuderanno le adesioni e così possiamo realmente sapere il numero esatto per il 2024, naturalmente rimane sempre aperto per le nuove adesioni, come sempre.

Concludendo a tutti voi una buona settimana

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana 11/03/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc. 15 x 400 rec 1’15 + 10 def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 5 min RM + 1 min RL x 5 +10 def

Variazioni 6/7 volte 2 min RL + 1 min RG

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

Domenica

Kokos – Campestri varie 

Lungo lento 18 km   percorso nervosetto

Alle 09.00 Quadrivio

 

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