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Settimana del 26 / 02 / 2024

Carissimi,

siamo entrati nel periodo delle campestri e del Kokos Trail  che assorbirà tutte le nostre attenzioni, comunque sono manifestazioni fatte nel periodo giusto per una buona rifinitura della preparazione invernale dove bisogna rafforzare e tonificare la nostra muscolatura, comunque si sa che queste discipline rallentano un pò ma danno tanta resistenza alla fatica e fiducia nei nostri mezzi, comunque non ci dimentichiamo di fare anche un pò di velocità e i famosi medi che fanno sicuramente completano il tutto. Questa settimana bisogna approfittare dell’apertura della nuova bretella in PV con il suo asfalto fresco e molto elastico, sperando che il traffico sia ai minimi, altrimenti sarà molto dura, come avrete notato la settimana è di scarico o di recupero attivo, come si vuole meglio chiamare.

A fine settimana abbiamo la solita campestre del Trofeo Gorizia,  molti sono coinvolti in questa gara, abbiamo dei buoni piazzamenti in questo campo, dobbiamo sempre metterci alla prova anche su discipline che non ci sono congeniali per fare esperienza e cercare di migliorare dove si è più deficitari, sono vecchie teorie, ma sempre valide, che poi si fanno delle nuove ben vengano, ma in fondo e sempre la stessa cosa.

 

 

La quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario  IT86Q0887702201000000342235  stiamo arrivando a fine mese dove si chiuderanno le adesio0ni e così possiamo realmente sapere il numero esatto per il 2024, naturalmente rimane sempre aperto per le nuove adesioni, come sempre.

Concludendo a tutti voi una buona settimana

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana 26/02/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc. 3 x 800 + 5 x 400 + 5 x 200 (rec 1,30/1,15/   1,00 min ) + 10 def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 8 km RM +10 def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 18 km    ( Barcola-P V – Ausonia- 3 giri Viti e ritorno  ) Percorso piattissimo

Alle 09.00 Barcola

 

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