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8 Gennaio 2024
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Settimana del 22 / 01 / 2024
22 Gennaio 2024
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Settimana del 15 / 01 / 2024

Carissimi,

 

un’altra settimana è passata con una certa disinvoltura con sullo sfondo la quasi maratonina di Medea dove molti sono andati per fare un ottimo medio e misurare le proprie condizioni fisiche e capire dove bisogna insistere  per migliorarsi, periodo dove molti insistono nella velocità, ma sappiamo bene che questo è anche il momento di potenziare la propria struttura anche se sembra tempo buttato via, per poi tra un mese circa si potrà cambiare regime e incominciare in vista dell’inizio della stagione delle varie gare che contano di poter scendere in campo con la massima sicurezza nel poter mettere a frutto tutto il potenziale possibile, naturalmente nelle proprie possibilità e nei confronti dei rivali di prossimità.

Il gruppo si è comportato molto bene, ha svolto il programma di allenamento in toto con la domenica un bel lungo lento non molto impegnativo ma con il giusto per dare un pò di respiro alla nostra muscolatura e impegnarla diversamente e soprattutto lasciando il cronometro e i ritmi alle spalle e pensare solo di rilassarsi nel nostro Carso in percorsi fuori dall’asfalto e misure cronometriche che sono, in questo periodo inutili.

 

Stiamo organizzando il pranzo dei Calzini e si pensava che la data poteva andar bene fosse il 04 febbraio, molti sono favorevoli di tornare a Verteneglio nel paese natio del primo Presidente del nostro Gruppo che attualmente si trova in Brasile nei vigneti del Malvasia che lui stesso ha esportato dal paese Istriano molti anni fa, comunque vi saluta tutti vecchi e nuovi componenti dei Calzini sempre numerosi e divertenti, hanno solo uno scopo di correre e aiutarsi in gruppo con una certa disinvoltura, i professionisti della disciplina è un’altra cosa.

La quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario  IT86Q0887702201000000342235  stiamo arrivando a fine mese dove si chiuderanno le adesio0ni e così possiamo realmente sapere il numero esatto per il 2024, naturalmente rimane sempre aperto per le nuove adesioni, come sempre.

Concludendo a tutti voi una buona settimana

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana 15/01/2024

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Martedì

20 min risc. + 4 x 500 + 5 x 300 + 5 x 200  con 200 rec attivo – rec 2 min + 1 km  + 10 def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 10 km medio + 10 min def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì  Corsa lenta 1 h 15′ circa 10/12 km + 5 allunghi
Sabato

Riposo

 

Lanaro Granfondo di 33 km – 15 km

Lungo lento 18 km nervoso di buon sterrato

Quadrivio ore 09.00 

 

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