Settimana del 13 / 11 / 2023
13 Novembre 2023
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Settimana del 20 / 11 / 2023

Carissimi,

ci siamo ancora pochi giorni e abbiamo due importanti appuntamenti, la Maratona di Firenze e l’ambita maratonina autunnale di Palmanova, molti nostri amatori si cimenteranno per raccogliere i frutti di un gran lavoro e dedizione nel preparare queste due gare che sono la ciliegina sulla torta, oltre a queste abbiamo la Campestre organizzata dall’Atletica Trieste, comunque non ci facciamo mancare nulla, ogni fine anno abbiamo da divertirci a scegliere quello che ci si trova meglio per sfogare le nostre potenzialità e raccogliere tutto quello che è possibile.

Questa domenica nell’appuntamento del lungo, abbiamo rivisto una folta affluenza e stato molto divertente nel ritrovarsi dopo alcuni periodi, dove si era presi nelle varie preparazioni c’erano delle assenze dovute a impegni e naturalmente il meteo ci ha premiati, veramente una paesaggio creato a dovere.

 

Vi comunico che si può già dare i propri nominativi per chi vuole partecipare alla  “XV Staffetta del Quadrivio” così possiamo già farci un’idea di come organizzarci, la formula è sempre la stessa, dobbiamo metterci in moto per non avere sorprese, comunque oltre al nostro sito, si pubblicherà anche su Face e Whats per dare massima visibilità, comunque dobbiamo lanciare le adesioni al Gruppo Calzini per avere l’esatto numero, non vogliamo spendere più del dovuto, la quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario  IT86Q0887702201000000342235 , ma per il momento non c’è fretta per modo di dire.

 

Concludendo a tutti voi e buona settimana

Un saluto.

Piero

 

                Programma della settimana 20/11/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 20 min 3 x 1000 rec 400 + def 10 min

Risc. 20 min 3 x 1500 rec 500 def 10 min

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 50′  circa 7/8 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 6/7 variazioni 2 con 1 + 10 min def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì  Riposo
Sabato

Corsa lenta 40 ‘  circa 5/6  km

Domenica

Maratona di Firenze

Maratonina di Palmanova

 

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