Carissimi,
dopo una settimana di scarico, comunque molti si sono cimentati con qualche gara e hanno riscosso delle soddisfazioni, la maggior parte si è allenata a Barcola e dintorni con una distanza dai 12 ai 18 km di lungo lento, si sta avvicinando, sia la maratona di Firenze e la mezza di Palmanova, praticamente questa, diciamo è la settimana di ultimo carico e poi ci sarà un leggero atterraggio verso il 26 novembre una data che comprende le due manifestazioni in contemporanea, credo dagli esami che si fanno tramite i Garmin, con tipologie di allenamenti diversi tra loro che naturalmente si scelgono per variare e provare di migliorarsi, comunque rimango dell’avviso che l’importante è lavorare con dedizione e seguire un’obbiettivo e una preparazione senza avere dubbi, massima fiducia, naturalmente la condotta di vita va corretta, l’alimentazione molto importante non solo negli ultimi giorni ma per un periodo che riguarda tutta la preparazione, ma credo che sono cose che non sono un segreto, aspettiamo con fiducia questa ultima prova di fine anno e vediamo cosa succede.
Tra circa un mese abbiamo la nostra Staffetta del Quadrivio che è la XV edizione e precisamente la seconda domenica di dicembre e come di tradizione ci si aspetta una vostra folta partecipazione non solo agonistico ma anche di partecipazione nell’organizzare il tutto, che poi alla fine non è proprio così impegnativo, ma sapere che possiamo contare su di voi ci dà coraggio, la formula rimane la stessa, il percorso anche, noi del direttivo ci contiamo nell’arrivare almeno a trenta staffette, dobbiamo confidare nell’aiuto delle Società che per tradizione ci hanno dato una grossa mano in attrezzature varie per allestire il tutto.
Abbiamo deciso dietro un’indagine tra i Calzini il gadget 2024 e bisogna dire che è azzeccato, adesso si richiederà un preventivo di spesa e poi si farà l’ordinazione e la prossima settimana vi metterò al corrente se il progetto è fattibile, comunque dobbiamo lanciare le adesioni al Gruppo Calzini per avere l’esatto numero, non vogliamo spendere più del dovuto, la quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario, ma per il momento non c’è fretta per modo di dire.
Concludendo a tutti voi e buona settimana.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 06/11/2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
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Martedì |
Risc. 20 min 6/7 x 1000 rec 300 + def 10 min Risc. 20 min 2/3 x 5000 rec 1000 def 10 min Alle 18.00 Porto Vecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
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Giovedì |
Risc. 20 min + medio 14 km + 10 min def (ritmo Maratonina) per tutti Alle 18.00 Porto Vecchio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
| Sabato |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
| Domenica |
Lungo lento 24 km Alle 9.00 a Barcola
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