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Settimana del 23 / 10 / 2023

Carissimi,

abbiamo terminato la stagione con l’ultima del Trofeo, ci sono state grandi soddisfazioni a titolo personale e di Gruppo visto che i Free Runners Trieste si è piazzata al primo posto e ha messo sul podio diversi atleti, che dire complimenti a tutti per aver portato a termine questa stagione con impegno, presentandosi con una certa costanza sempre agli allenamenti e come si dice da una vita in questa disciplina il lavoro paga. 

Abbiamo riscontrato delle anomalie nel trovare il sito dei Calzini e la causa potrebbe essere che in questo periodo sto inviando con Edge e non con Crome, potrebbe questo la causa del disservizio per alcuni e mi dispiace per il disagio.

Il programma ha un paio di soluzioni per i maratoneti e per la maratonina di fine anno che credo che per la maggior parte si va a Palmanova e bisogna caricare ancora per tre settimane per portarsi in una forma discreta e visto che è una prova che porta bene, molti riescono a portare buoni risultati, bisogna approfittare.

 

Poi abbiamo la solita proposta del pranzo dopo la maratonina di Palmanova da Ivan che negli anni è diventata una tradizione e chiediamo se possibile per tutti quelli che avrebbero intenzione di partecipare di dare il proprio nominativo anche se al momento non ha la certezza al 100% così si può gestire al meglio le prenotazioni.

Abbiamo deciso dietro un’indagine tra i Calzini il gadget 2024 e bisogna dire che è azzeccato, adesso si richiederà un preventivo di spesa e poi si farà l’ordinazione e la prossima settimana vi metterò al corrente  se il progetto è fattibile, comunque dobbiamo lanciare le adesioni al Gruppo Calzini per avere l’esatto numero, non vogliamo spendere più del dovuto, la quota rimane sempre di € 20.00.- per il 2024 e come sempre potete fare il bonifico bancario, ma per il momento non c’è fretta per modo di dire.

Concludendo a tutti voi e buona settimana.

Un saluto.

Piero

 

                                  Programma della settimana 23/10/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 20 min  200+400+600+800+1000

+1000+800+600+400+200 rec 1’30 + 10 min def

Risc. 20 min  4 x 3000 rec 600 (ritmo della 1/2)

Maratona e 1/2

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + medio 14 km + 10 min def (ritmo Maratona)

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Domenica

 

 Maratonina Palmanova Lungo lento 24/28 km 

Maratoneti Firenze lungo lento 32/36 km lunghissimo

Alle  9.00 a Barcola 

 

 

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