Settimana del 18 / 09/ 2023
18 Settembre 2023
Settimana del 02 / 10 / 2023
2 Ottobre 2023
Show all
Settimana del 25 / 09/ 2023

Carissimi,

il fine settimana con la prova del Trofeo alla sua ennesima prova abbiamo consolidato le posizioni in classifica generale, a questo punto le sorprese sono sempre meno c’è chi con ritardo sta entrando in grande forma e chi si accontenta di confermare la propria anche se sia un pò in discesa, a questo punto della stagione, come succede tutti gli anni il Trofeo si arriva a certo punto che si va a forza d’inerzia e che gli obbiettivi di fine anno sono ben altri del tipo una bella mezza del tipo quella di Palmanova che da sempre da delle belle soddisfazioni e poi la maratona di fine anno per raccogliere un prestazione sulla misura di un certo livello che è molto difficile da affrontare.

 

 Comunque abbiamo già  i primi risultati a Berlino il nostro Toni Sacchi con un  3 h 22 ‘ ottima prova sulla distanza, ma credo che si migliorabile, ma si sa che nel giorno della prova bisogna che i satelliti si mettano in linea perchè le cose riescano con il buco. Comunque conoscendo Toni che è un grande atleta i margini ci sono per migliorarsi.

Come avrete notato ho messo in evidenza di color rosso la tabella per quelli che hanno in programma una maratona  anche se leggera ma aiuterà a portare a casa un buon risultato,  ma va bene anche come preparazione alla mezza di fine stagione.

Complimenti a tutti quelli che sono saliti sul podio e sono molti che fanno parte del nostro gruppo, questo dimostra che con il lavoro di tutte le settimane i risultati arrivano con grande soddisfazione, congratulazioni a tutto questo folto gruppo di medagliati.

Concludendo a tutti voi e buona settimana.

 

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 25/09/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 20 min  15 x 400 rec 200 mt + 1 km + 10 min def

Risc. 20 min 6/7  x 1000 rec 400 mt  + def 10 min

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 10 min RM + 2 min RL X 3  + 10 min def

Risc. 20 min + medio di 12 km + 10 min def 

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Domenica

Lungo lento km 25/30 km 

Alle 08.30 Quadrivio 

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *