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Settimana del 18 / 09/ 2023

Carissimi,

ci siamo la prova del Trofeo è alle porte e domenica abbiamo questa delle Generali che è un pò difficoltosa come percorso ma molto divertente e diciamo anche con un chilometraggio alla portata di tutti, si può impostare come un corto veloce molto interessante mettendo in campo un buon impegno senza farsi del male, sperando in una giornata di sole per la buona riuscita del programma e un terzo tempo di tuto rispetto per i commenti sulla proprie prestazioni. 

Alla maratonina Udinese abbiamo avuto due podi molto interessanti il nostro Alessandro primo di cat  e il Comandante terzo di cat due prestazioni di buon livello, miglior Calzino è il Mattia Prandini con 1h 24′ che per lui è stato non una buona prova le aspettative erano ben altre, ma un buon allenamento per la maratona di fine anno che garantisce un risultato sotto le tre ore, ma questo lo vedremo in questa disciplina niente è scontato. Abbiamo avuto anche la Rampigada Santa, alcuni e non molti si sono cimentati con i due km di salita al 16 % circa dove bisogna solo guardarsi le scarpe e concentrarsi sul passo, se alzi lo sguardo ti demoralizzi subito, comunque senza impegno è un’esperienza da fare anche in allenamento nel periodo invernale con una certa freschezza.

 

Ci stiamo avvicinando a fine anno ed è tempo di pensare cosa fare per il gadget di fine anno e in questo ci aspettiamo qualche idea da parte vostra che sia naturalmente possibile e sicuri di avere una vostra collaborazione la prenderemo i considerazione molto volentieri.

Concludendo a tutti voi e buona settimana.

 

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 18/09/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 20 min  4 x 500 + 4 x 300 + 4 x 100 + 1 km + 10 min def

Alle 18.00 Porto Vecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 6/7 variazioni 2 min con 1 min + 10 min def 

Alle 18.00 Porto Vecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Domenica

Prova Trofeo ” Generali “

 

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