Settimana del 21 / 08/ 2023
21 Agosto 2023
Settimana del 28 / 08/ 2023
4 Settembre 2023
Show all
Settimana del 28 / 08/ 2023

Carissimi,

è arrivata la frescura e si pensa che lasciamo alle spalle queste giornate afose un caldo che rendeva difficile non solo allenarsi ma anche con gli impegni di tutti i giorni, abbiamo due mesi prima della maratona di fine anno indifferente quale, Venezia, Firenze, Aquileia a parte il Trofeo Trieste e una maratonina per sapere e valutare la propria condizione fisica, potrebbe essere quella di Udine che presa con cautela ha un percorso scorrevole e soprattutto  conosciuto. Non essendo presente in questo periodo estivo ho notato che ci sono parecchie assenze le ferie hanno il sopravvento e molti sono fuori sede, sparsi per tutta l’Italia e molti anche all’estero, ma credo che con la fine di agosto si tornerà alla normalità di sempre e avremo molto da raccontarci con le varie esperienze di queste ferie che non finivano mai. 

Abbiamo già alle porte il 9 settembre i 3000 e poi a seguire la corsa del ricordo il 24 settembre non sono molto impegnative ma sempre bisogna dare il massimo quando si ha il pettorale non ci si ragiona poi molto, viene fuori sempre l’agonista che abbiamo dentro, comunque dopo il periodo di vacanza la condizione è quella che è a parte qualcuno continui a tenere alta la guardia, dobbiamo fare i complimenti al Gruppo Free Runner che nella corsa della Patata le donne si sono fatte onore la Laura e Rossana sono state meravigliose hanno dedicato la loro grande prestazione al loro Presidente Giampi, che a sua volta si trova sulle Alpi a scorrazzare di qua e di là con grande disinvoltura in quote interessanti sopra i 2000 slm.

 

 

 

Concludendo a tutti voi e buona settimana.

 

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 28/08/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 20 min +4 x 500+4 x 300 + 5 x 200 rec 2 min + 1 km RG

rec tra le frazioni di 1’10 in movimento

Alle 18.00 al Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 12 km medio + 10 min def 

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Sabato

Corsa lenta 40 min  + 5 allunghi

Domenica

 Lungo lento 26 km percorso nervosetto

Alle o8’30 Quadrivio

 

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *