Carissimi,
è arrivata la frescura e si pensa che lasciamo alle spalle queste giornate afose un caldo che rendeva difficile non solo allenarsi ma anche con gli impegni di tutti i giorni, abbiamo due mesi prima della maratona di fine anno indifferente quale, Venezia, Firenze, Aquileia a parte il Trofeo Trieste e una maratonina per sapere e valutare la propria condizione fisica, potrebbe essere quella di Udine che presa con cautela ha un percorso scorrevole e soprattutto conosciuto. Non essendo presente in questo periodo estivo ho notato che ci sono parecchie assenze le ferie hanno il sopravvento e molti sono fuori sede, sparsi per tutta l’Italia e molti anche all’estero, ma credo che con la fine di agosto si tornerà alla normalità di sempre e avremo molto da raccontarci con le varie esperienze di queste ferie che non finivano mai.
Abbiamo già alle porte il 9 settembre i 3000 e poi a seguire la corsa del ricordo il 24 settembre non sono molto impegnative ma sempre bisogna dare il massimo quando si ha il pettorale non ci si ragiona poi molto, viene fuori sempre l’agonista che abbiamo dentro, comunque dopo il periodo di vacanza la condizione è quella che è a parte qualcuno continui a tenere alta la guardia, dobbiamo fare i complimenti al Gruppo Free Runner che nella corsa della Patata le donne si sono fatte onore la Laura e Rossana sono state meravigliose hanno dedicato la loro grande prestazione al loro Presidente Giampi, che a sua volta si trova sulle Alpi a scorrazzare di qua e di là con grande disinvoltura in quote interessanti sopra i 2000 slm.
Concludendo a tutti voi e buona settimana.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 28/08/2023
Giorno della settimana | |
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Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
Martedì |
Risc. 20 min +4 x 500+4 x 300 + 5 x 200 rec 2 min + 1 km RG rec tra le frazioni di 1’10 in movimento Alle 18.00 al Quadrivio |
Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
Giovedì |
Risc. 20 min + 12 km medio + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
Sabato |
Corsa lenta 40 min + 5 allunghi |
Domenica |
Lungo lento 26 km percorso nervosetto Alle o8’30 Quadrivio |