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Settimana del 14 / 08/ 2023

Carissimi,

bentornato a casa a Pietro che in convalescenza si occupa di aggiornare le nostre pagine per tenere sempre con notizie fresche quelli che sono sparpagliati per l’Europa godendosi le ferie come si deve visto che durante l’anno hanno un gravoso lavoro duro d’ufficio e soffrono per mandare avanti le varie attività che ci agevolano nel nostro vivere quotidiano. Comunque domani che si festeggia ferragosto si è messo al mattino il lavoro settimanale cmq credo che qualcuno si presenterà per svolgere il classico compitino visto l’appuntamento per i tremila del Trofeo.

Grande successo dei Calzini alla staffetta de Muja con la maglia dei Free Runners e come Gruppo sono saliti sul terzo gradino del podio, complimenti al Presidente che riesce a portare a casa dei successi insperati anche durante il periodo estivo dove le presenze scarseggiano per ovvi motivi.

 

Questa settimana abbiamo un lavoretto del martedì al mattino visto che poi la giornata va dedicata alla famiglia e alle varie escursioni del Ferragosto con le grigliate nei vari ritrovi con gli amici e famigliari di sempre.

 

Concludendo un buon Ferragosto a tutti voi e buona settimana.

 

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 14/08/2023

Giorno della settimana                                                                                                                                                                                                                                  
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Ferragosto

Risc. 20 min + 4 x 400 + 4 x 300 + 5 x 200+ rec 2 min + 1 km RG

rec tra le frazioni di 1’00 in movimento

Alle 8’30 al Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 12 km medio + 10 min def 

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km

Sabato

Corsa lenta 40 min  + 5 allunghi

Domenica

 Lungo lento 22 km percorso nervosetto

Alle o8’30 Quadrivio

 

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