Carissimi,
tra un temporale e altro ci ritagliamo lo spazio per poterci allenare, questa settimana abbiamo in mezzo la staffetta de Muja, molto interessante per tirar su la pressione della caldaia, ma le presenze saranno un pò decimate visto il periodo di vacanza, molti soggetti sono sparsi nel globo con il giusto e meritato riposo dopo un anno di durissimo lavoro. Naturalmente la tabella viene un attimo modificata visto che abbiamo la famosa staffetta, non tutti parteciperanno, ma saranno lì per il terzo tempo in una location di tutto rispetto nella meravigliosa riviera Mujesana, cmq rimango dell’idea che il percorso nel centro storico aveva il suo fascino ed era molto più divertente per noi, meno per gli abitanti ed esercenti del posto.
Abbiamo ancora una ventina di giorni poi si tornerà di nuovo ai ritmi di sempre e saremo impegnati nella preparazione delle prime gare autunnali che sembra incomincino con i 3000 in pista un’ottima misura per noi amatori non proprio adatta per lo spettacolo che offre.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 31/07/2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
| Martedì |
Risc. 20 min + 2×200 +2×400+2×600+2×400+2×200 + rec 2 min + 1 km RG rec tra le frazioni di 1’10 in movimento Alle 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
Risc. 20 min + 9 km medio + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì |
Staffetta de Muja |
| Sabato |
Corsa len8ta 40 min + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 22 km percorso nervosetto Alle o8’30 Quadrivio |
