Carissimi,
abbiamo concluso le tre settimane di potenziamento muscolare, la prossima si può pensare che sia quella di recupero in rilascio e il nostro fisico avrà un benificio da sfruttare e alle prossime settimane possiamo incrementare con una certa disinvoltura e la freschezza fisica che ci accompagna, personalmente sto alla finestra in attesa della possibilità di potermi allenare per un obbiettivo finale per poter dire di averci provato di raggiungere con i compagni di una vita che facciamo un fattore di principio le possibilità sono pari a zero, infatti le prossime magliette saranno modificate con un piccolo accorgimento sui tempi e poter stampare un dicitura molto attinente al periodo che stiamo vivendo.
Le ferie e il periodo è molto difficoltoso per il gruppo ma chi si presenta si impegna alla massima potenza e da una mano, questa settimana abbiamo un programma leggero e molto appetibile che darà un periodo di respiro al nostro fisico.
Sulla nostra pagina social abbiamo molte foto riguardanti le ferie, praticamente i Calzini sono sparsi in tutta la penisola Italica .
Ricordiamo che oggi abbiamo l’anniversario della scomparsa del nostro amico Stefano Raseni che con la sua scomparsa improvvisa ci ha lasciato tuti atonici, ciao Stefano
Concludendo una buona settimana a tutti.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 10/07/2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
| Martedì |
Risc. 30 min + 10 x 400 rec 2 min 2 km RG Alle 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
Risc. 20 min + medio di 8 km ( 2 giri + 2 salite ) Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa len8ta 40 min + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 18 km percorso nervosetto Alle o8’30 Quadrivio |
