Carissimi,
ultimo giro di orologio per quanto riguarda le ripetute corte in salita, poi in seguito si cambierà per portare la fase di potenziamento in velocità, nel frattempo dobbiamo prendersela con calma anche perchè c’è un certo viavai di partenze e arrivi dai vari lidi di vacanze che dopo anni di fermo, adesso è giunto il momento di dare fuoco alle polveri ( denari ) e dalle cronache i milioni di Italiani che sono partiti raggiunge un terzo della popolazione in questa prima fase ne mancano ancora due terzi ma ci sono ancora due mesi e mezzo di tempo. Comunque il gruppo un pò ridotto per ovvi motivi porta avanti il progetto della preparazione con la finalità di fare oltre il trofeo anche di una bella mezza e una maratona di fine anno, ci stiamo indirizzando verso quella di Venezia ci sarebbero parecchi che ci fanno un pensierino, magari se le adesioni aumenteranno a tal punto di poter organizzare un piccolo pullman ci agevolerebbe la trasferta e i famigliari al seguito potrebbero passare una mezza giornata a Venezia, ma vedremo come va a finire il progetto.
Il gruppo in questo periodo è molto contento dei lavori che si fanno, sono molto apprezzate le ripetute in salita e il medio sul nostro percorso abituale che è molto scorrevole e porta molto bene per gli impegni futuri, speriamo che il porto vecchio apra prima della stagione autunnale almeno per i nostri medi quando saranno da portarli sul piatto, la costiera purtroppo è ingannevole e pericolosa, fin che vai solo va bene ma nel nostro caso dal momento che ci si aiuta in piccoli gruppi è dura farlo in strada.
La conclusione della settimana è stata molto in relax con un lungo con diverse distanze ma non per questo leggero, il nervo ci stava visto l’altimetria, anche il nostro Giorgetto con i suoi 13 km ha esordito con entusiasmo e ha portato a casa la pelle, complimenti per la determinazione dimostrata. Altri tra un brontolio e l’altro si sono spinti fino a 20 km e devo dire sono arrivati tutti con il sorriso. B R AV I !!!!
E per finire complimenti al nostro Giampaolo che alla sua 23^ Maratona delle Dolomiti insieme al giovane Christian a portato a termine una grande impresa che diventa anno dopo anno sempre più impegnativa, bravi ragazzi.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 03/07/2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km |
| Martedì |
Risc. 30 min + 5 x 100 + 10 x 300 rec 2 min 1,5 km RG ripetute in salita alla caserma di Banne Alle 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
Risc. 20 min + medio di 14 km ( 3 giri + 3 salite ) Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 40 min + 5 allunghi |
| Domenica |
Lungo lento 24 km percorso nervosetto Alle o8’30 Quadrivio |
