Settimana del 05/ 06 / 2023
5 Giugno 2023
Settimana del 19/ 06 / 2023
19 Giugno 2023
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Settimana del 12/ 06 / 2023

Carissimi,

settimana tranquilla senza grandi ansie i due lavori settimanali sono andati molto bene, soprattutto il medio di 9 km del Quadrivio che con molto sudore, essendo la prima stagionale è stato molto impegnativo, però alla fine sono stati tutti soddisfatti nei vari gruppi con ritmi diversi, molti si sono stupiti per la freschezza di gamba che si sono cimentati soprattutto nella mitica salita. Un percorso molto adatto per le prove della gara di domenica. Mentre la domenica, nel consueto lungo lento non abbiamo avuto dispersi e il gruppo era molto più rilassato, il percorso tracciato da Davide era molto bello e sempre in ombra, non ci siamo accorti della fatica del percorso nervoso.

Abbiamo in programma la V prova del trofeo e sale la febbre, molti per rilassarsi sono andati nelle isole Dalmate e altri a concerti, lasciamo perdere la partita della finale che, tutti compresi Milanisti , Juventini e altre fedi sono stati partecipi con gli Interisti per questa finale persa per un soffio, comunque abbiamo una grande soddisfazione per la salita in serie “A” del Cagliari e siamo tutti vicini al nostro Meli, almeno la sua squadra del cuore ha centrato l’obbiettivo con Sir Ranieri, grande coach. 

 

Al Grezar si sono svolti per i pistaioli i regionali e anche da lì il podio ci è salito un paio di Calzini, la nostra Antonella e l’Alessandro che si sono fatti onore nelle varie distanze, complimenti a tutti voi.

 

 

Concludendo una buona settimana a tutti.

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 12 / 06 / 2023

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 30 min + 6 x 500 rec 200 + 1 km a RG + 10 min def

2 min rec ante 1 km

Alle 18.00 Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min + 6/7 x variazioni 2 min rec + 1 allungo + 10 min def

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Corsa lenta 40’/50 min  + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 40 min  + 5 allunghi

Domenica

 Prova del Trofeo Basovizza

 

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