Settimana del 15/ 05 / 2023
15 Maggio 2023
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29 Maggio 2023
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Settimana del 21/ 05 / 2023

Carissimi,

forse l’estate sta arrivando, per fortuna e subentrano altri problemi, come si sa non si è mai contenti delle stagioni. Si è svolta anche quest’anno la CorriTrieste con una decina di atleti professionisti circa e come contorno un centinaio di amatori i quali facendosi doppiare un minimo di due giri potevano ammirare da vicino come questi hanno una facilità nel movimento e questo è una grande soddisfazione, vale il biglietto. Comunque a parte loro i tempi non sono stati di grande performance a partire dal nostro vecchio Pitteri alla Pianeta che sicuramente sono fuori forma e provengono da infortuni vari, a parte tutto questo il primo caldo ha fatto le sue vittime eccellenti. Molti hanno approfittato di fare un bellissimo lungo lento in mezzo la natura del nostro altopiano e una ricca chiacchierata, tirando le somme di una settimana di lavoro.

La settimana è molto tranquilla, non abbiamo la gara alla fine e perciò possiamo fare con tranquillità la nostra tabella di lavoro, con impegno e senza risparmiarci, si ritorna al quadrivio sulla 202 per le ripetute e sul nostro percorso della staffetta per il medio che molti sono in ansia per poter incominciare già da subito. A proposito giugno sta arrivando e la Trieste – Opicina è alle porte la data definitiva ve la comunicheremo a breve.

Un bravo a tutti quelli che si sono messi in gioco nella nostra Città, in Provincia e all’Estero da notizie ci sono stati molti piazzamenti di merito, una puntualizzazione la nostra Sara Razem ha vinto i 3000 mt di categoria con 11.11.32 un bel risultato bravissima.

Concludendo una buona settimana a tutti.

 

 

 

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 21 / 05 / 2023

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 30 min + 12 x 400 rec 200 + 1 km a RG + 10 min def

Recuperi 200 mt e 100 mt  sui 100 mt – 2 min ante 1 km

Alle 18.00 Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min – medio 13,500 km + 10 def ( 3 giri )

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Riposo

Sabato

Corsa lenta 40 min  + 5 allunghi

Domenica

 

Quadrivio alle 09.00

Lungo lento 24 km 

 

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