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Settimana del 01/ 05 / 2023

Carissimi,

siamo giunti all’appuntamento della maratonina nostrana che la conosciamo benissimo e quest’anno ritorna al percorso originale, il più gettonato ma nello stesso tempo molto difficile,  specialmente noi triestini il più delle volte ci si sbaglia nel prenderla con dovute cautele nei ritmi che con la costiera di mezzo ci inganna molto volentieri e poi quando si arriva al bivio a piazza dell’Unità se si sbaglia ci troviamo molto in difficoltà nel portarla a termine, ma questo non succederà sicuramente quest’anno, ci siamo preparati sia dal punto fisico che tattico, questa settimana di attesa dobbiamo caricarci e non spendere risorse fisiche, comunque bisogna sempre tenere la guardia alta e non riposarsi troppo, il venerdì andrà bene ma il sabato una sgambata ci stà.

 

 

Infatti sia martedì che giovedì andiamo in campo Cologna per assaggiare la pista, da voci fondate in questi due giorni non c’è molta gente e magari possiamo almeno il martedì tornare a fare le ripetute, mentre questo giovedì abbiamo un brindisi con l’amico Luca che in occasione del suo compleanno gli faremo gli auguri.

Cosa dire di più, speriamo che le aspettative siano realizzate o almeno eguagliate per dare un senso al lavoro che tutte le settimane affrontiamo solo per raggiungere gli obbiettivi che ci prefissiamo, un in bocca al lupo a tutti voi per questa prova che darà una misura sulla vostra condizione di forma attuale.

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 01 / 05 / 2023

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì

Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km 

Martedì

Risc. 30 min + 3 x 1000 con 400 rec  + 10 min def

Alle 18.00 Campo Cologna

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min 6/7 variazioni 1 con 2 rec mt+ 10 def

Alle 18.00 Campo Cologna

Venerdì

Riposo

Sabato

Corsa lenta 40 min  + 5 allunghi

Domenica

Maratonina di Trieste

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