Carissimi,
la Pasqua se ne andata rimane la Pasquetta con le sue escursioni nelle Osmizze più prestigiose e confidando nel meteo le gite fuori porta saranno molto apprezzate, a parte l’aria un pò frizzantina che fa scendere il termometro, per noi la condizione meteo è ideale per poter svolgere, senza lamentarsi ne del caldo e dell’umidità, i nostri compitini. Oggi giorno di Pasqua l’adesione al lungo è stata molto partecipe, le assenze veramente poche e giustificate, questo dimostra che il gruppo da una buona immagine di se, e come si dice correre è bello ma il stare in piacevole compagnia aiuta molto e rende tutto più fattibile. Per domani e per chi vuole ci si può trovare di nuovo al quadrivio per svolgere in compagnia l’allenamento di scarico.
Siamo a quattro settimane dalla maratonina molto attesa dai nostri amatori Triestini e come vi è stato annunciato abbiamo la possibilità di avere un piccolo sconto all’iscrizione alla prova che il Presidente Petrini ci vorrà dedicare, sono € 20.00.- i nominativi che sono giunti sono pochi ve li scriverò su WhatsUp del Grp per conoscenza e aspetto gli indecisi per comunicarli all’organizzazione.
Come avrete notato, oggi sono dovuto tornare indietro per un risentimento sotto il polpaccio, questo porterà qualche giorno di meritato riposo, almeno credo, comunque confido in voi per le due sedute di allenamento la massima applicazione e serietà di sempre, ho molta fiducia ( non sbaglio …..vero !!!! ).
Concludo e auguro una buona Pasqua a tutti .
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 10 / 04 / 2023
Giorno della settimana | |
---|---|
Lunedì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km Ritrovo alle 09.00 al Quadrivio |
Martedì |
Risc. 20 min + 15 x 400 rec 200 mt o 1’15 + 10 min def Alle 18.00 Portovecchio |
Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
Giovedì |
Risc. 20 min + 12 km medio + 10 def Alle 18.00 Portovecchio |
Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
Sabato |
Riposo |
Domenica |
Lungo lento 18 km : 3 ( 6 lenti + 6 – 20″+ 6 – 20″ ) circa Alle 09.00 Quadrivio |