Carissimi,
settimana interessante il gruppo ha completato il programma con molto impegno, ma a qualcuno non le era sufficiente e la domenica ci ha messo anche il Kokos Trail come rifinitura e la ciliegina sulla torta, complimenti al nostro Lorenzo junior che ha fatto dei miglioramenti importanti con una certa facilità, dobbiamo solo aspettare per sapere dove può arrivare e a questo punto speriamo lontano, altri appassionati direi moltissimi sono stati presenti a questa manifestazione che è diventata un classico di primavera, una volta in quella zona intorno al monte Stena c’era la Carsolina un Trail breve ma intenso con delle difficoltà non da poco e anche questa apriva la stagione, molto partecipata con almeno 2.500 amatori e non.
Altri si sono impegnati nel lungo domenicale in vista della maratonina triestina di maggio siamo alla terza settimana e dobbiamo con pazienza caricare un pò di km e i risultati si vedranno o almeno non ci faremo del male, dalla prossima settimana avremo più luce alla sera è questo è un gran vantaggio, finalmente in alcuni tratti si potrà vedere dove mettiamo i piedi e l’allenamento sarà meno pesante.
Ricordandovi l’ora legale di domenica 26 !!!!
Concludo auguro una buona settimana
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 20/ 03 / 2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc. 20 min + 8 x 800 rec 1:45 + 10 min def Alle 18.00 Portovecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
Risc. 20 min. +Medio 14 km + 10 def Alle 18.00 Portovecchio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
| Domenica |
Lungo lento 24 km circa Alle ore 9.00 Quadrivio |
