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Settimana del 06 / 03 / 2023

Carissimi,

 

ci siamo, proviamo a prepararci per la maratonina nostrana di maggio che quest’anno si parte da Duino a Trieste ed è molto meno pericolosa, ci da modo di impostare il ritmo gara con la prudenza dovuta, mentre da Aurisina avevamo uno scivolo molto pericoloso e i ritmi potevano essere molto più veloci all’inizio, comunque fatta con testa ci portava a fare dei buoni tempi, mentre altri negli ultimi 7 km molti stringevano i denti per  portare a termine la gara. La buona cosa è che a breve incominceranno le gare del Trofeo TS mentre a Gorizia sono già avanti con campestri e trail, molti sono già presenti in queste gare che aiutano ad entrare in forma, qui da noi abbiamo il Kokos trail diversi di noi si sono già fatti un paio di volte il percorso per essere sicuri per memorizzare il percorso e non incorrere ad errori, li si che si perde minuti preziosi. Questa domenica abbiamo avuto la mezza di Brugnera che con il nostro Luca ha portato a termine un buon risultato in 1 h 22 ha ancora da lavorare per scendere di qualche minuto, ma forse con gli allenamenti intensi che si propone è arrivato un pò stanco, comunque complimenti per un ottima prestazione in questo periodo, al trail del castello la Vanessa a centrato un secondo piazzamento di categoria, complimenti.

 

Abbiamo ancora dei gadget da distribuire e spero che domani sera i seguenti Calzini si ritrovano in PV per ritirarli e sono Fam. Amenta, Lassini, Di Luca, Fam Caneva, Fuat, De Vescovi, Trebian, Lizier, Gerosina, Prandini. Così finisco di portare su e giù da casa inutilmente la merce, vi ringrazio fin da ora per la vostra collaborazione.

Concludendo vi auguro un buon fine settimana

Un saluto.

 

Piero

 

                                  Programma della settimana 06/ 03 / 2023

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc. 20 min + 15 x 400  rec 1:30 + 10 min def   

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20 min. +Medio 10 km + 10 def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 22 km circa 

 Alle ore 9.00 Quadrivio 

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