Carissimi,
un week end di grandi successi sia con la corsa a Dobbiaco sulla neve che per l’occasione l’hanno allungata di due km per l’occasione e poi è stato un grande successo del gruppo Free Runners che sono stati premiati come secondo gruppo più numeroso sulle nevi dolomitiche dove la presenza Triestina è sempre molto folta ed è un appuntamento sentito approfittando per passare un fine settimana con gli amici. Inoltre a questo alcuni sono andati a partecipare alla Maratonina dell’Isonzo partecipanti non molto folta ma quello che conta sono le prestazioni personali e qui non è andata molto male, abbiamo un nono posto assoluto di Luca con h 1:20:46 il suo PB sulla distanza, infatti era già stato pronosticato ma lui non ci credeva, poi a seguire il nostro Ianza Mattia con h 1:22:14 – Prandini Mattia h 1:24: 43 – Cocetti Roberto h 1:25:46 in campo femminile e prima di categoria la nostra Natasa con h 1: 46 : 26 complimenti a tutti per averci provato, sono delle belle soddisfazioni che in questo periodo dell’anno si possono portare a casa dei buoni tempi. Naturalmente c’erano anche il Comandante e Marco Pressel ma solo per farsi una sgambata in tranquillità senza ambizioni di classifica.
Il gruppo non molto folto visto i vari assenti si è assorbito 22 km nella massima tranquillità in riva al mare con un sole che riscaldava gli animi e in mancanza di vento si è stati molto bene la compagnia era ottima le chiacchere in abbondanza, verso il finale dal bivio al parcheggio la situazione era cambiata un pochino, abbiamo preso un atteggiamento più composto e serio, non si vedeva l’ora di arrivare alla meta, ma non è una novità.
Se il meteo si mantiene su questa linea il prossimo lungo si potrebbe farlo su al quadrivio anche per lasciare l’asfalto per una domenica, ma se butta brutto si giù dove ci si guadagna un paio di gradi.
Domani per chi è ancora in dubbio sulle misure, ho dei campioni che si possono misurare e così possiamo fare l’ordinazione del gadget dio diritto, grazie per la collaborazione.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 30/ 01 / 2023
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc. 20 min + 10 x 2 min RG rec 1.30+ 3 min def + km 1 + 10 def Alle 18.00 Portovecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Giovedì |
Risc. 20 min. + 10 km RM + 10 def Alle 18.00 Portovecchio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
| Domenica |
Lungo lento 22 km circa Alle ore 9.00 Quadrivio |
