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Settimana del 02 Gennaio 2023

Carissimi,

buon inizio anno a tutti voi Calzini e anche a quelli che ci leggono, anche se non fanno parte o hanno in passato ne erano protagonisti, della nostra grande famiglia, la forma per molti è da rimetterla in quadra ma si parla di un paio di kg per la maggior parte, alcuni hanno un pò esagerato ma è tutto recuperabile con un pò di dieta e molti km in più alla settimana nei prossimi giorni definiremo una o due maratonine prima della primavera e poi per chi desidera si può definire una bella maratona in primavera o giù di lì. Il Gruppo comunque sta lavorando alla grande e in questo periodo di calma con lavori soft, per recuperare fisicamente un bel pò di energie dopo un anno impegnativo e il periodo giusto per prendere fiato e senza grandi patemi si tira un pò il fiato, cosa meritata.

Domenica abbiamo la grande prova della Corsa della Bora con distanze molto impegnative, ma speriamo che la scelta ricada in quelle più umane e alla portata di tutti, sono percorsi sicuramente molto belli e dal punto di vista naturalistico bellissimi per quelli che verranno da fuori a visitare il nostro Carso, per noi che lo conosciamo abbastanza bene e importante partecipare nelle misure contenute, visto che abbiamo tutto l’anno per esplorare il nostro altipiano. Buona fortuna a tutti quelli che si impegneranno in questa avventura, poi abbiamo alle porte la Gran Fondo che è molto più interessante dal punto di vista agonistico, con un gran finale mozzafiato, in un modo o nell’altro c’è da divertirsi.

Domenica si tornerà nel percorso del Castello con due o tre giri interni, molto allenanti e lì abbiamo di tutto, salite, discese, gradini e sterrato, molto interessante e ormai una tradizione nel periodo invernale a proposito venerdì per chi vuole ritrovo Barcola ore 9.00 per una sgambata leggera di 12/14 km.

Vi ricordo che stiamo raccogliendo le quote per sostenere questa ns Associazione sono sempre € 20,00.- lo potete fare anche a 1/2 bonifico senza problemi l’IBAN : IT86Q0887702201000000342235

 

Concludendo, una buona continuazione delle festività.

Un saluto.

Piero

                                  Programma della settimana 02/ 01 / 2023

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. +  600 x 3 + 400 x 5 +200 x 5   rec 200 + 1 km + 10 min  def.

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 4 min RM + 1 min RL x 6 + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 15 km circa ( 3 x giro castello interno )

Barcola ore 09 °°

S 1 in con diverse distanze 

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