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Settimana del 28 Novembre 2022

Carissimi,

una bella domenica di sport a Palmanova con la partecipazione di un clima adatto a questa nostra attività, comunque gli organizzatori ci hanno messo del suo per rallentare e rendere il percorso un pò più impegnativo di quello che eravamo abituati a fare, con un cavalcavia e in più un tratto abbastanza impegnativo su dei sassi di fiume che facevano da fondo con una dimensione impegnativa e lì si poteva anche avere la sensazione di scivolare e dava un pò di incertezza, nel complesso tutti i nostri Calzini si sono impegnati per migliorarsi e quando si azzarda e si fanno male i conti, c’è da soffrire specialmente nel finale, tutto questo ci sta, a volte bisogna tentare e provare di migliorarsi o confermare il proprio stato di forma. Complimenti a tutti.

La giornata per molti è continuata a pranzo presso l’Agriturismo da Ivan in allegria ( forse troppa ) dove il Gianni ci ha messo del suo per rallegrare con molti scheck , senza disturbare gli altri tavoli che sono rimasti ammutoliti da tanta euforia. Speriamo che il prossimo anno ci danno la possibilità di poter prenotare sarebbe un peccato sentirci dire che sono già al completo. 

 

Tra una quindicina di giorni abbiamo la nostra Staffetta  del Quadrivio e in questa occasione noi come associazione ci dobbiamo impegnare che il tutto riesca come sempre in un giorno di festa di fine anno, molti non saranno presenti per ovvi motivi del ponte che ogni anno si presenta puntuale con la festa dell’8 dicembre, il prossimo anno ci saranno più giorni e forse si dovrà rinunciare di farlo. 

Questa settimana è la prima di una serie del periodo di recupero fisico dopo aver dato molto nell’arco di quest’anno, d’ora in poi si hanno manifestazioni molto leggere ed ecologiste e fino a metà gennaio con l’inizio delle campestri c’è un attimo di relax.

 

 

 

Concludendo buona settimana.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 28 / 11 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 15 x 200 rec 200 + 10 min  def.

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc +  4′ min Ritmo M + 2′ min Ritmo L x 6  + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 20 km Quadrivio – Alle 09.00

Cavalcata Carsica – Sentiero 3

 

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