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Settimana del 14 Novembre 2022

Carissimi,

gran bella domenica per i Calzini in diverse località e con distanze e specialità, dalla maratona alla campestre del Trofeo Gorizia passando per la Slovenia in un Trail,  naturalmente non dimentichiamo la nuova versione del Trail della Grotta Gigante, incominciamo con la regina, la maratona di Ravenna che con Samuele e il Comandante si sono presi grosse soddisfazioni, il primo con il suo esordio ha portato a casa un 3 h e 18 un risultato super e naturalmente il secondo ha inanellato un’altra prova sulla distanza, un eroe per la costanza di voler insistere sulla 42 km, complimenti a tutti e due. Poi nella prima della Grotta un grande risultato del Lorenzo Junior che si è piazzato al 17 posto subito dietro ai più esperti sulla materia dei Trail si prospetta un gran futuro per questo Calzino all’esordio nel nostro mondo, complimenti ragazzo !!! In terra Slovena le due pioniere la Laura e Sara si sono con una certa disinvoltura su percorso Trail delle tre cime, complimenti a voi per la serietà che mettete in campo.

Invece il gruppo più numeroso ha svolto il lungo domenicale a Barcola e per colpa del borino si è indirizzato verso il Pucino evitando il vento che da un pò di fastidio, comunque anche se meno allenante visto il ritorno che ci si lascia andare visto il percorso favorevole con una certa pendenza, ma va bene lo stesso, buone sensazioni da parte di tutti e ci siamo lasciati con un sorriso e diverse birre offerte dal newyorkese e qui pochi sono rimasti indietro.

Concludendo buona settimana.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 14 / 11 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 6/7  x 1000 rec 400 rec + 10 min  def.

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc +   8/10 km medio  + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 16/18 km Barcola – Alle 09.00

 

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