Carissimi,
settimana particolare con festività nel suo interno e gare di ogni tipo dove il popolo dei Runner’s si suddivide e ci sono soddisfazioni che arrivano da tutte le parti, speriamo che il prossimo anno ci sia una partecipazione più numerosa e di qualità dove la competizione agonistica sia di un livello maggiore, come sempre dovuto a una preparazione seria con obbiettivi ben definiti. questa domenica nella corsa del “Ricordo” i calzini si son fatti onore come sempre e nei vari podi sono saliti senza difficoltà, anche a Gorizia buoni risultati, mentre è alle porte la maratona di NY e lì abbiamo due presenze di prestigio la nostra Elisabetta e il Rainer affronteranno il mitico percorso della più famosa al mondo e diamo il nostro in bocca al lupo a questi due Runner che ci rappresentano in terra Americana.
Mentre si stanno preparando con molto impegno il Samuele e il Comandante per Ravenna che per il primo è alla sua prima ma vediamo che si sta impegnando molto ed è supportato dalla Elisa esperta della distanza che le da una buona mano e per lui è importante finirla senza farsi del male un 3 h 20 lo potrebbe avere in tasca, mentre il Comandante che ha l’esperienza di un vecchio lupo di mare deve solo finirla e si è impegnato per le 4 h 15′.
Domani è festivo e il Gruppo Free Runner’s organizza una gara sociale sulla distanza dei 5 km e a seguire, la cosa più importante, il stare insieme con un terzo tempo non da poco, conoscendo il gruppo non ci si annoierà.
Tornando a noi ci ritroviamo al parking del Boveto giovedì prossimo e valuteremo se il parcheggio all’interno sarà libero ritorneremo alle origini.
Concludendo buona settimana.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 31 / 10/ 2022
Giorno della settimana | |
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Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
Martedì |
20 min. risc. + 12 x 400 rec 200 rec + 10 min def. Ritrovo alle 09.00 al Quadrivio (facoltativo) |
Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
Giovedì |
20 min risc + 12 km medio + 10 min def Alle 18.00 Portovecchio Posteggio Boveto |
Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
Sabato |
Riposo |
Domenica |
Lungo lento 24 km Quadrivio – Alle 09.00 |