Settimana del 24 Ottobre 2022
24 Ottobre 2022
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7 Novembre 2022
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Settimana del 31 Ottobre 2022

Carissimi,

settimana particolare con festività nel suo interno e gare di ogni tipo dove il popolo dei Runner’s si suddivide e ci sono soddisfazioni che arrivano da tutte le parti, speriamo che il prossimo anno ci sia una partecipazione più numerosa e di qualità dove la competizione agonistica sia di un livello maggiore, come sempre dovuto a una preparazione seria con obbiettivi ben definiti. questa domenica nella corsa del “Ricordo” i calzini si son fatti onore come sempre e nei vari podi sono saliti senza difficoltà, anche a Gorizia buoni risultati, mentre è alle porte la maratona di NY e lì abbiamo due presenze di prestigio la nostra Elisabetta e il Rainer affronteranno il mitico percorso della più famosa al mondo e diamo il nostro in bocca al lupo a questi due Runner che ci rappresentano in terra Americana.

 

Mentre si stanno preparando con molto impegno il Samuele e il Comandante per Ravenna che per il primo è alla sua prima ma vediamo che si sta impegnando molto ed è supportato dalla Elisa esperta della distanza che le da una buona mano e per lui è importante finirla senza farsi del male un 3 h 20 lo potrebbe avere in tasca, mentre il Comandante che ha l’esperienza di un vecchio lupo di mare deve solo finirla e si è impegnato per le 4 h 15′.

Domani è festivo e il Gruppo Free Runner’s organizza una gara sociale sulla distanza dei 5 km e a seguire, la cosa più importante, il stare insieme con un terzo tempo non da poco, conoscendo il gruppo non ci si annoierà.

 

 

Tornando a noi ci ritroviamo al parking del Boveto giovedì prossimo e valuteremo se il parcheggio all’interno sarà libero ritorneremo alle origini.

Concludendo buona settimana.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 31 / 10/ 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 12 x 400 rec 200 rec + 10 min  def.

Ritrovo alle 09.00 al Quadrivio (facoltativo)

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 12 km medio  + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Posteggio Boveto

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Lungo lento 24 km Quadrivio – Alle 09.00

 

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