Carissimi,
gran bel fine settimana con buoni risultati che hanno dato tante soddisfazioni, incominciamo dalla prima, abbiamo un’altra donna Triestina che è riuscita andare sotto le tre ore nella maratona di Monaco con h 2 : 58′ una prestazione che gli dà grande soddisfazione a fronte dei tanti sacrifici che si fanno in queste occasioni, una ragazza seguita dal maestro Ibis che è praticamente la sua ombra ed ha avuto fiducia immensa ed è riuscito nell’impresa. Congratulazioni Tamara. Poi nel week end abbiamo avuto la mezza di Treviso con la partecipazione di Rainer lo messo come test per la prova che sosterrà nella Grande Mela tra un mese, comunque bene è arrivato molto fresco, farà un’ottima prova oltreoceano. Poi abbiamo la super Laura che ormai non è più una sorpresa, il podio ormai e la sua casa, complimenti anche a Claudia che sabato si è piazzata prima di categoria.
La prossima settimana abbiamo la due Castelli e molti parteciperanno, una bella gara fino alla fine di piazza dell’Unità e poi diventa una passeggiata per completare il percorso, comunque ci stà non si poteva fare diversamente per unire i due Castelli, un bel corto veloce per 8 km, diciamo allenante.
Concludendo buona settimana.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 10 / 10/ 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. + 8 x 500 rec 1’30 + 10 min def. Alle 18.00 Portovecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min risc + 6/7 variazioni 2 min lento + 1 min allungo Alle 18.00 Portovecchio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
|
Domenica |
Corsa dei 2 Castelli Lungo lento 19 km 9.00 Quadrivio |
