Settimana del 26 Settembre 2022
26 Settembre 2022
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10 Ottobre 2022
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Settimana del 03 Ottobre 2022

Carissimi,

questa volta dobbiamo convogliare le nostre attenzioni a due Calzini molto coraggiosi che hanno portato a termine, in terra Spagnola una grande prova di coraggio arrivando al traguardo praticamente con le forze al lumicino, comunque tanto di cappello a questi due guerrieri sportivi che hanno coronato con la testa e con il carattere. Congratulazioni a Fabio e Nicola per la prova portata a termine. Poi abbiamo altri due Calzini che si sono cimentati nella maratona di Sacile valida per il campionato Regionale FVG che si sono piazzati 6° e 7° assoluti e primi di categoria con un tempo di tutto rispetto, complimenti per il risultato e per la posizione di categoria a Alessandro e Roberto. Poi al sabato due ragazze all’Euro marathon,  organizzato dal nostro amico Ferlora, la Claudia e Laura sono arrivate prima di categoria in un percorso di 21 km non proprio facile, complimenti anche a voi.

Adesso ci rimane solo di aspettare la mezza di Lubjana dove c’è una spedizione della Trieste Trasporti capitanata dal nostro amico Marinuzzi, dove Antonella, Fabrizio, Luca ci proveranno e sicuramente l’Antonella pilotata dal Prof farà un buon risultato, speriamo. E per finire poi ci sarà da aspettare Ravenna, anche li abbiamo volti conosciuti che ci provano e ci sarà un esordio da parte del nostro amico Samu e  la vera sorpresa della giornata, mentre altri ci provano a migliorarsi. 

 

Per concludere abbiamo sempre delle novità per la nostra location di allenamento in settimana e da notizie certe il porto vecchio sarà interdetto al posteggio delle auto fino al giorno 11 per la fiera del caffè, a questo punto possiamo ritrovarci al posteggio Boveto e da li possiamo andare a fare le ripetute o lungo il muro o più in su, lo decideremo al momento. Per domenica abbiamo la Barcolana o messo il quadrivio come ritrovo oppure possiamo andare a Basovizza, ne parliamo in settimana.

 

 

Buona settimana.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 03 / 10/ 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 3 x 800 + 5 x 400 + 5 x 200 rec 1’10 + 10 min  def.

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + medio 12 km + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

Barcolana

Lungo lento 24 km 9.00 Quadrivio 

 

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