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Settimana del 26 Settembre 2022

Carissimi,

per prima cosa tantissimi auguri agli sposi Ambrosi e che insieme alle loro bambine siano felici, un bel esempio per tutti noi, congratulazioni. Nonostante tutto il buon Alessandro ha spostato la partenza della luna di miele per partecipare al Trofeo Trieste, incredibile !!!! La gara di domenica ha portato sul podio quasi tutti i Calzini e si sono presi delle grosse soddisfazioni, a volte il lavoro paga in qualche modo, complimenti alle quote rosa e naturalmente ai maschietti e tutti hanno portato lustro al nostro gruppo.

Gli allenamenti continuano in vista della maratonina e maratona di fine anno c’è solo di prendere le misure per l’obbiettivo che si vuol affrontare, comunque come vada sarà una bella soddisfazione di poter raccogliere dei buoni risultati.

Buona settimana e buon ritorno al lavoro.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 26 / 09/ 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 15 x 300 a RG + rec 1’10 + 10 min  def.

Alle 18.00 Portovecchio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + medio 10 km + 10 min def

Alle 18.00 Portovecchio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

 Prova del Trofeo Conad

Lungo lento 22 km 9.00 Quadrivio

 

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