Carissimi,
si è svolta la maratonina di Udine con circa un migliaio di partecipanti e anche quest’anno i Triestini sono stati presenti non in gran numero ma c’erano, una certezza è stata la prestazione di Beppe che potrebbe fare il pacemaker per 1 h 27′ una sicurezza, complimenti sei un punto di riferimento e qui non si capisce che il caro Gianni non lo abbia seguito visto il suo gran momento di forma, ma vediamo alla prossima, comunque è riuscito a seguire i palloncini dell’ora e mezza e c’è l’ha fatta a restare sotto. Poi abbiamo la lacrima Livio che anche lui ha centrato un PB con molta soddisfazione e questo si deve soprattutto alla sua dolce metà che lo sa motivare, brava Ross, il buon Eugenio è tornato sui propri tempi anche lui una sicurezza per 1 h 36′ ottima prestazione raggiunta con disinvoltura, tra le donne un’altra conferma di una nostra vecchia conoscenza l’Elisa che si è piazzata nelle prime dieci con 1 h 26 un pò alto, questo fa pensare che sta ritornando a una buona forma nel finale dell’anno con una maratona che la premierà, complimenti.
Abbiamo un grande Massimo che nell’ultimo triathlon è arrivato primo di categoria con una prova superba in una cornice bellissima, il gran caldo se ne andato e questo giova alle possibilità atletiche di questo giovane atleta. Complimenti Doct.
E alla fine un piccolo appunto per quanto riguarda una giovine promessa che nei ultimi mesi si è allenata con il gruppo per raggiungere un suo obbiettivo sui 5000, l’abbiamo accolta e molti si sono messi a disposizione per dare una mano nei lavori settimanali e ringraziamo i due Lorenzo, Marco e il grande papi che ci ha provato anche lui e naturalmente la mamma con il suo lavoro di persuasione, scacciando i dubbi che man mano potevano turbare. Congratulazioni Denise.
Come avrete visto stiamo passando alla versione invernale, gli allenamenti si svolgeranno a valle e precisamente in Portovecchio, per le ripetute e il medio se lo farà lungo il percorso Stazione-Castello e ritorno dalla parte della ciclabile, perciò l’appuntamento rimane al solito posteggio difronte il centro congressi.
Buona settimana e buon ritorno al lavoro.
Un saluto.
Piero
Programma della settimana 19 / 09/ 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. + 5 x 400 + 5 x 300 + 5 x 200 rec 1’15 + rec 3 min. + 1000 a RG + 10 min recupero Alle 18.00 Portovecchio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min risc + variazioni 2 RL + 1 RG x 7 + 10 min def Alle 18.00 Portovecchio |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
|
Domenica |
Prova del Trofeo Conad Lungo lento 20 km 9.00 Quadrivio |
