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Settimana del 12 Settembre 2022

Carissimi,

la prova del Trofeo è andata più che bene ci sono stati molti podi e la parte del leone l’hanno fatta la quota rosa del gruppo, le soddisfazioni sono state ripagate dai lavori e dalla volontà messa in campo negli allenamenti, ma anche i maschietti con le loro lamentele si son fatti onore, mentre il gruppo dei triatleti si sono accontentati della partecipazione visto i carichi di lavoro che comporta le tre discipline nel suo complesso e naturalmente è difficile poi che nella corsa non si è abbastanza deficitari, naturalmente questo vale solo per gli umani i campioni sono un’altra storia. Comunque complimenti a tutti anche per il solo motivo di aver partecipato.

 

Vogliamo farvi notare che il debutto di Lorenzo Junior è stato una bella sorpresa che con il 10’55 e alla sua prima discesa in pista, ha raccolto un bel risultato e pertanto d’ora in poi si parte per migliorarsi sempre di più e questo sarà una buona base, ci si aspetta da parte sua degli ottimi risultati, complimenti ragazzo.

La prossima settimana abbiamo la maratonina di Udine e pertanto alcuni vanno fuori e non saranno poi molti, per costoro a parte il terzo tempo potrà essere un ottimo allenamento ( medio veloce ) gli altri si continua la solita preparazione.

 

 

Buona settimana e buon ritorno al lavoro.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 12 / 09/ 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 12 x 400 rec 1’15 + rec 3 min. + 1000 a RG + 10 min  recupero

Alle 18.00 Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 13.500 km medio + 10 min def

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Riposo

Domenica

 Lungo lento 22 km ore 9’00 Quadrivio

 

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