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Settimana del 05 Settembre 2022

Carissimi,

la settimana si è conclusa con un’ottima settimana di lavoro e per la prova di sabato la maggior parte di voi è pronta a raccogliere delle buone prestazioni, si svolgerà tutto nella mattinata di sabato e questo lascia pensare che la partecipazione non sarà così ambita, come sostengo da sempre questa prova dovrebbe essere tolta dal trofeo e più adatta ai giovani atleti con la gamba svelta, per gli amatori, con tutto rispetto, è una gara non molto adatta, ma comunque è imposta purtroppo. Per questo la settimana sarà un pò falsata e fino a martedì tutto ok per il giovedì chi non partecipa potrà farsi un medio sui 8/9 km nel solito circuito e gli altri potranno svolgere una seduta molto tranquilla con qualche allungo non forzato e scambiare  molte chiacchere.

La domenica il lungo è andato molto bene, tutti hanno rispettato la distanza, complimenti alla Betty accompagnata dalla Natasha hanno fatto i 28 km di lungo con una certa disinvoltura, questo fa pensare che NY è molto vicina, complimenti anche alla Denise che negli allenamenti ci sta mettendo molta serietà e speriamo che il suo obiettivo lo raggiunga con grande soddisfazione da parte di tutti noi che facciamo il tifo e ascolteremo la radiocronaca su Radio Sport.

Molti Calzini hanno partecipato ai Triathlon di Grado nelle varie specialità e ci sono stati grandi performance soprattutto nelle categorie degli anta, li  possiamo dire la nostra, il vecchio detto sul vino e tutto dire, complimenti ragazzi.

Buona settimana e buon ritorno al lavoro.

Un saluto.

 

Piero

                                  Programma della settimana 05 / 09/ 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

20 min. risc. + 10 x 300 rec 1’15 + rec 3 min. + 1000 a RG + 10 min  recupero

Alle 18.00 Quadrivio

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

20 min risc + 8 km medio + 10 min def ( per gli assenti sui 3000)

30 min risc + 5/6 allunghi di 1 min con rec 1 min + relax

Alle 18.00 Quadrivio

Venerdì

Riposo

Sabato

6^ Prova del Trofeo TS ” 3000 in pista Grezar “

Domenica

 Lungo lento 18 km ore 9’00 Quadrivio

 

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