Carissimi,
oggi siamo molto in ritardo per ovvi motivi di movida dpmenicale che non ha lasciato scampo ai non allenati in merito, un’osservazione comunque la dobbiamo sottolineare molti dei partecipanti al lungo domenicali e che per stanchezza hanno pianto tutto il percorso sono stati gli unici a essere i più atletici nelle prestazioni di ballo con molta agilità, vediamo se nei lavori periodici di allenamento si lamenteranno delle varie infiammazioni dovute a stress atletico.
Comunque la tabella di lavoro prosegue e tenendo conto del perdurare della situazione meteo voliamo basso facendo dei lavori brillanti e poco dispersivi di energie e non andare incontro a incidenti vari di percorso e ritardare la forma migliore con l’inizio della stagione finale. Speriamo di centrare il terzo giro nel medio che fino ad ora è stato sempre evitato quasi da tutti con giustificazioni varie.
Concludendo buona settimana e ferie a tutti voi.
Piero
Programma della settimana 08 / 08/ 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. 12 x 300 rec 1’10 + 1000 a ritmo + 10 min recupero Alle 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min risc + 13,500 km medio + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì |
Staffetta de Muja |
| Sabato |
Riposo |
|
Domenica |
Lungo lento 20 km ore 8’30 Quadrivio nervoso di buon sterrato e soprattutto molta ombra |
