Carissimi,
finalmente il primo temporale ha rinfrescato e la temperatura è scesa finalmente, ci dispiace per l’estate che va scemando, per noi va molto meglio anche se ci sarà ancora qualche giorno di afa ma sarà tollerabile, infatti il medio di giovedì a 18° si aveva quasi i brividi di freddo e anche questa domenica il lungo non è stato sofferto come quello precedente avevamo una respirazione migliore. A proposito del lungo domenicale abbiamo avuto un episodio spiacevole, prima del Monte dei Pini la Rossana si è persa e non ha più ritrovato il nostro gruppo e per giunta il Livio ha fatto qualche km in più alla sua ricerca, il gruppetto scopa non ha saputo dell’episodio fino all’arrivo a Groppada, comunque chiediamo scusa alla Rossana e spero che queste cose non succedano più ne a lei e a nessun altro.
Siamo nel pieno delle ferie e comunque la preparazione non si ferma, che come obbiettivo, prima c’è una maratonina e a seguire la maratona di fine anno che molti la vogliono, per tradizione farla, come osserverete il programmino incomincia a salire nelle misure, fino a oggi abbiamo volato basso con una buona base, ma è il momento di salire e piano piano, raggiungere gli allenamenti che ci permetteranno di affrontare le prove sopra citate. Per quanto riguarda le prove del trofeo ci saranno dei miglioramenti in automatico.
Concludendo buona settimana e ferie a tutti voi.
Piero
Programma della settimana 11 / 07 / 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
20 min. risc. + 15 x 400 rec 1’30 + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min risc + 13’500 km medio + 10 min def Alle 18.00 Quadrivio |
| Venerdì |
Corsa lenta 50′ circa + 5 allunghi |
| Sabato |
Riposo |
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Domenica |
Lungo lento 25 km ore 8’30 Quadrivio (asfalto)
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