Carissimi,
passata la Pasqua ci ritroviamo a far fronte alla prima del trofeo della nostra provincia con una prova molto bella su strada, quest’anno si presenta con soli 8 km e stata una delle più belle sulla misura dei 10 km ci saranno validi motivi per averla ridotta un pò monca, ma sarà comunque interessante una buona prova per tastare la propria condizione nel modo più semplice, confrontarsi con i propri rivali di sempre. Poi tra due settimane abbiamo la maratonina locale, la sua caratteristica principale e la facilità dei primi 14 km e qui non tutti riescono a tenere il proprio ritmo ideale per poi non soffrire o rimetterci negli ultimi e interminabili 7 km, comunque dosando bene le energie si può ottenere un’ottima prestazione.
Il programma settimanale si riduce per questi motivi di programmazione, mentre gli altri potranno trarre dei vantaggi in una sette giorni di scarico, comunque dai primi di maggio ci trasferiamo nella nostra pista naturale del quadrivio, le giornate sono abbastanza allungate e ci danno la possibilità di poterci allenare con la luce naturale, molti sentono la nostalgia dei medi fatti sul nostro circuito della staffetta.
La distribuzione del gadget sta proseguendo e siamo giunti quasi al 50% dei aventi diritto, siamo contenti che la maggior parte hanno apprezzato e manifestato il loro gradimento al prodotto.
Infine un in bocca al lupo al Comandante che si appresta alla sua ennesima maratona a Padova, sicuri che ci porterà un buon risultato, speriamo.
Concludendo una buona Pasqua.
Piero
Programma della settimana 18 / 04 / 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 20 min 10 x 300-rec 1’10 rec 2’00+ 2 x 1000 def 10 min Portovecchio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min. risc. + 6/7 variazioni 2 min con 1 min vel. 10 min def Portovecchio ore 18 °° |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
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Domenica |
Trofeo Trieste ” Mujalonga “ Lungo lento 22 km Barcola ore 9°°
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