Carissimi,
la settimana è andata molto bene e quasi tutti hanno svolto il compitino, abbiamo all’orizzonte tre obbiettivi, il primo è la Pasqua poi la Mujalonga e a finire la maratonina di Trieste, per il primo il gruppo sarà quasi tutti in vacanza fuori porta vista la voglia di evadere dopo due anni difficili e la città si svuoterà, pochi rimarranno presenti, ci può stare anche un lungo ponte dal 17 al 25 visto che le risorse accumulate possono far fronte, per chi rimane abbiamo sempre la possibilità di lavorare e ritrovarsi per gli allenamenti nei soliti luoghi. Comunque ci sono, dopo la Pasqua, due appuntamenti che sono molto validi e gli amatori ci tengono moltissimo, la Mujalonga gara su strada, molto rara a Trieste, sulla distanza dei 10 km che potrà essere un esame del vostro stato di forma e poi la maratonina con il suo percorso agevolato per 14 km e i suoi ultimi 7 km molto difficili e qui bisogna essere saggi nel gestire le proprie risorse. dipende molto anche dal meteo, in quel periodo può succedere di tutto.
Per questi motivi il programma è diviso in due parti come avrete notato da qualche settimana, che comunque si assomigliano ma diversi nel suo complesso e si può scegliere come ci si sente meglio e trovare sicurezza nelle proprie possibilità.
Complimenti a tutti quelli che sono stati a Venezia la sera del sabato, veramente tanto di cappello per il loro impegno, hanno sfiorato per poco un brutta situazione meteo, qualcuno ha fatto la gara, altri si sono goduti un bel giro turistico con l’attraversamento di 51 ponti circa, qui le gambe ci hanno messo del suo, bravi ragazzi.
Concludendo una buona Pasqua.
Piero
Programma della settimana 11 / 04 / 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 20 min 10 x 500-rec 1’10 rec 2’00+ 1 x 2000 def 10 min Risc 20 min + 8/10 x 1000 rec 300 mt + def 10 min Portovecchio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min. risc. + 40 min RM + 10 RG + 10 min RM + 10 min def Risc 20 min + 14 km medio + 10 def Portovecchio ore 18 °° |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
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Domenica |
Lungo lento 20 km Lungo lento 24 km Barcola ore 9°°
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