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Settimana del 28 febbraio 2022

Carissimi,

se ne sta andando anche la settimana del carnevale, bisogna fare i complimenti a Fabrizio e Paola per il loro  travestimento molto simpatico, naturalmente la birra è stata la materia prima e faceva parte del contesto. Mentre la maggior parte si è presentata per un lungo lento senza grosse asperità e in allegria si è fatto tutto il percorso al riparo della nostra affezionatissima bora. Altri si son fatti un bel lunghissimo per la maratona di Treviso, si deve dire che sono molto determinati e credo che raccoglieranno i frutti sperati. Poi la prossima settimana abbiamo la mezza di Brugnera, anche lì avremo una rappresentanza, ottimo test per Treviso e per altri una buona prova per valutare le proprie condizioni di forma. Per questo motivo ho suddiviso la tabella in tre colori, ordinario nero, Brugnera azzurro e maratona Treviso rosso.

 

Qualcuno ha accennato per il martedì grasso di anticipare l’allenamento dal momento che molte attività lavorano mezza giornata, questo si potrà deciderlo con un breve giro sulla nostra chat tutto sta nel mettersi d’accordo.

Molti hanno partecipato alla prima campestre del Trofeo Gorizia, questa disciplina è molto utile in questo periodo per le sue caratteristiche che sono nel partire a tutta, tenere e alla fine aumentare al massimo, praticamente si deve arrivare con il cuore in mano, sono gare che ti portano un gran bene per il proseguo della stagione.

 

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 28 / 02 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 20 min  + 3 x 600 + 5 x 400 + 5 x 200 + def 10 min

(rec 1’30 – 1’10 – 1’00 )

Risc 20 min + 3 x 1000 rec 2 min lento + 10 min def

Risc 20 min + 8 x 1000 rec 2 min lento + 10 min def

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

 20 min. risc. + 8 km  RM   + 10 def

Risc 20 min + variazioni 6/7 x 2 rec + 1 veloce 10 min def

Risc 20 min + 16 km ritmo maratona + 5 def

Portovecchio ore 18 °°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Domenica

Lungo lento 18/20 km con leggere salite 

Maratonina di Brugnera

Lungo lento 28 km 

Quadrivio ore 9°°

 

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