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Settimana del 24 gennaio 2022

Carissimi,

è stata una gran bella settimana con il gran finale del lungo domenicale che questa volta era molto partecipato, si contava intorno a una quarantina di partecipanti e con una giornata splendida, il percorso già tracciato dal programma non è stato possibile modificarlo in corso d’opera, comunque dava a tutti la possibilità di modificarlo personalmente dietro le proprie possibilità di forma. Si nota che alcuni, a parte lo stato di forma, ci sono parecchi che hanno problemi, di acciacchi vari, che devono un attimo riguardarsi per ritornare con tranquillità nell’allenarsi con serenità e programmare l’anno per gli obbiettivi che si devono ancora decidere con una certa convinzione.

 

Vi informiamo che le adesioni alla nostra Associazione ha raggiunto 66 Calzini paganti, ci sono ancora dei ritardatari e contiamo di arrivare a 70 che sarebbe un bel numero, si coglie l’occasione di ringraziare tutti per il vostro sostegno, che da modo di allenarci in compagnia sentendo meno la fatica e con l’allegria e l’ironia dei ci da una mano non di poco conto. Alcuni devono ancora ricevere il gadget 2022, sarete contattati direttamente con un messaggio personalizzato per il ritiro.

Una piccola osservazione per quanto riguarda i ritmi sulle sedute dei medi e ritmi gara, dovreste correre a pari delle possibilità di farlo più in gruppo e non gareggiare su un medio o ritmi gara, non porta nessun vantaggio, i 3 o 4 secondi di differenza al km non deve essere una scusante per poi ritrovarsi in una fila indiana lunga e correre in solitaria, potrebbe essere un’idea per darsi una vera mano a pari possibilità di forma.

Un augurio di buon divertimento per tutti quelli che andranno a Dobbiaco a farsi la 10 km in notturna sulla neve, dalle ultime notizie il gruppo è molto nutrito e il divertimento non verrà meno, un’ottima occasione per rilassarsi in una cornice che le dolomiti offrono e non solo !!!!

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 24/ 01 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 20 min  + 14 x 300 rec 1’30 +1 x 1000 + def 10 min

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

 20 min. risc. + 30  RM+ 20  RG 10 min RL 

Portovecchio ore 18 °°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Domenica

Lungo lento 22/24 km con leggere salite 

Quadrivio ore 9°°

 

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