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24 Gennaio 2022
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Settimana del 17 gennaio 2022

Carissimi,

oggi ci dispiace moltissimo per alcuni di voi che hanno dovuto rinunciare e cambiare percorso per la durezza delle salite che nella prima parte erano abbastanza dure e per questo motivo c’è ne scusiamo, comunque la giornata è stata favolosa dal punto di vista meteo con vista sulla città, praticamente giornata primaverile, il gruppo si è mosso tutti insieme ed è andato tutto bene. Per la prossima domenica si può fare il bastone dal quadrivio a Sesana e ritorno, praticamente tutto asfalto e molto più leggero, ci scusiamo per quelli che oggi si sono dovuti inventare un altro percorso.

 Si è svolta la Gran Fondo e sul podio abbiamo al terzo gradino la ns Susanna e in campo maschile per 15″ ha sfiorato il terzo piazzamento il Sandro il grande che ormai è diventato una garanzia, complimenti a voi e a tutti i Calzini in gara che poi non erano molti o almeno crediamo.

Ci stiamo informando per la maratona di Valencia al 04 dicembre e a breve vi anticiperemo il tutto e così si potrà decidere per aderire a questa bella trasferta che non tradisce mai in terra Spagnola.

 

 

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 17/ 01 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 20 min + 1000 rec 200 + 12 x 400 rec 200 + 1000 def 10 min

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

 20 min rit. lento risc. + 20 RM+10 RG + 20 min RM + 10 min RL 

Portovecchio ore 18 °°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Domenica

Lungo lento 20/22 km con leggere salite verso Orlek- Sesana e rit.

Quadrivio ore 9°°

 

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