Carissimi,
oggi ci dispiace moltissimo per alcuni di voi che hanno dovuto rinunciare e cambiare percorso per la durezza delle salite che nella prima parte erano abbastanza dure e per questo motivo c’è ne scusiamo, comunque la giornata è stata favolosa dal punto di vista meteo con vista sulla città, praticamente giornata primaverile, il gruppo si è mosso tutti insieme ed è andato tutto bene. Per la prossima domenica si può fare il bastone dal quadrivio a Sesana e ritorno, praticamente tutto asfalto e molto più leggero, ci scusiamo per quelli che oggi si sono dovuti inventare un altro percorso.
Si è svolta la Gran Fondo e sul podio abbiamo al terzo gradino la ns Susanna e in campo maschile per 15″ ha sfiorato il terzo piazzamento il Sandro il grande che ormai è diventato una garanzia, complimenti a voi e a tutti i Calzini in gara che poi non erano molti o almeno crediamo.
Ci stiamo informando per la maratona di Valencia al 04 dicembre e a breve vi anticiperemo il tutto e così si potrà decidere per aderire a questa bella trasferta che non tradisce mai in terra Spagnola.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Piero
Programma della settimana 17/ 01 / 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 20 min + 1000 rec 200 + 12 x 400 rec 200 + 1000 def 10 min Portovecchio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
20 min rit. lento risc. + 20 RM+10 RG + 20 min RM + 10 min RL Portovecchio ore 18 °° |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
|
Domenica |
Lungo lento 20/22 km con leggere salite verso Orlek- Sesana e rit. Quadrivio ore 9°° |
