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Settimana del 27 dicembre 2021
27 Dicembre 2021
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10 Gennaio 2022
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Settimana del 03 gennaio 2022

Carissimi,

nonostante le festività gli appuntamenti sono stati molto partecipati e malgrado la dieta che si segue in questo periodo i ritmi sono stati rispettati al meglio anzi qualcuno doveva leggermente tirare il freno per non andare fuori giri, abbiamo ancora fino al 12 poi fino a Pasqua le cose si normalizzeranno per procedere alle varie preparazioni e naturalmente l’obbiettivo è quello di migliorarsi o almeno eguagliare. Il lungo lento domenicale è stato tracciato dal nostro Davide che insieme a Serena ci hanno portati in percorsi veramente suggestivi e scorrevoli, ma la cosa che è stata da elogiare al gruppo di essere stati uniti fino all’ultimo km. 

La settimana che andiamo a intraprendere, dal punto di vista meteo non è delle migliori, comunque ci proviamo a fare i compitini, molti faranno il S! nelle varie distanze e per loro il giovedì comprenderà le solite variazioni, comunque ci troviamo in porto vecchio al mattino vista la festività.

In questi giorni tra una cosa e l’altra è venuta fuori un’idea che potrebbe essere fattibile per dicembre, la maratona di Valencia che cade il 04 e la cosa è molto accattivante in teoria siamo già in 8 pax tra chi corre e chi verrebbe per farsi un giro, pensateci, magari prenotando nei prossimi mesi i prezzi potrebbero essere fattibili, il percorso della maratona è super piatto e la temperatura tra i 15/18 gradi è una buona valutazione per metterla in calendario !!!

Per chi volesse ancora sostenerci la quota è di € 20.00.- e si potrà come bonificare sempre sul conto del Gruppo o anche in contanti come al solito si fa, lo potete fare a 

C/C IT86Q0887702201000000342235 – Intestata a ” ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”.

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 03/ 01 / 2022

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 30 min + 4 x 500 + 5 x 300 + 5 x 100 rec (300+200+100)          + 10 def

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

 

Giovedì

 20 min rit. lento risc. + 20 min. RM + 10 min. RG + 5 min RL 

da ripetere 2 volte

Portovecchio ore 09°°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta di ca. un’ora con scambio auguri

Barcola ore 10.00

Domenica

Lungo lento 19 km ( 4 giri Castello se aperto )

Barcola ore 9°°

 

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