Carissimi,
nonostante le festività gli appuntamenti sono stati molto partecipati e malgrado la dieta che si segue in questo periodo i ritmi sono stati rispettati al meglio anzi qualcuno doveva leggermente tirare il freno per non andare fuori giri, abbiamo ancora fino al 12 poi fino a Pasqua le cose si normalizzeranno per procedere alle varie preparazioni e naturalmente l’obbiettivo è quello di migliorarsi o almeno eguagliare. Il lungo lento domenicale è stato tracciato dal nostro Davide che insieme a Serena ci hanno portati in percorsi veramente suggestivi e scorrevoli, ma la cosa che è stata da elogiare al gruppo di essere stati uniti fino all’ultimo km.
La settimana che andiamo a intraprendere, dal punto di vista meteo non è delle migliori, comunque ci proviamo a fare i compitini, molti faranno il S! nelle varie distanze e per loro il giovedì comprenderà le solite variazioni, comunque ci troviamo in porto vecchio al mattino vista la festività.
In questi giorni tra una cosa e l’altra è venuta fuori un’idea che potrebbe essere fattibile per dicembre, la maratona di Valencia che cade il 04 e la cosa è molto accattivante in teoria siamo già in 8 pax tra chi corre e chi verrebbe per farsi un giro, pensateci, magari prenotando nei prossimi mesi i prezzi potrebbero essere fattibili, il percorso della maratona è super piatto e la temperatura tra i 15/18 gradi è una buona valutazione per metterla in calendario !!!
Per chi volesse ancora sostenerci la quota è di € 20.00.- e si potrà come bonificare sempre sul conto del Gruppo o anche in contanti come al solito si fa, lo potete fare a
C/C IT86Q0887702201000000342235 – Intestata a ” ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Piero
Programma della settimana 03/ 01 / 2022
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 30 min + 4 x 500 + 5 x 300 + 5 x 100 rec (300+200+100) + 10 def Portovecchio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi
|
| Giovedì |
20 min rit. lento risc. + 20 min. RM + 10 min. RG + 5 min RL da ripetere 2 volte Portovecchio ore 09°° |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi |
| Sabato |
Corsa lenta di ca. un’ora con scambio auguri Barcola ore 10.00 |
|
Domenica |
Lungo lento 19 km ( 4 giri Castello se aperto ) Barcola ore 9°° |
