Settimana del 15 novembre 2021
15 Novembre 2021
Settimana del 29 novembre 2021
29 Novembre 2021
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Settimana del 22 novembre 2021

Carissimi,

 

anche questa settimana dopo Ravenna abbiamo avuto Verona con un’ ottima prestazione una ragazza di nostra conoscenza la Elena Fabiani con  3 h 04′ 55″  che l’abbiamo avuta nel nostro gruppo in qualche occasione, complimenti a lei per la caparbietà e la dedizione che mette in campo per trovare la motivazione per realizzare questi ottimi tempi.

     

Tornando a noi,  il Cross della Carsolina a portato sul podio diversi Calzini con una ragazza che è giunta  seconda di categoria con un ottimo tempo di 23’36” su km 4,700 non male, poi abbiamo gli specialisti, Giuseppe L. e Alessandro A. che ormai con la loro costanza ci hanno abituati a vederli sul Podio con secondi posti di categoria, complimenti e un’ottima prestazione per un fine stagione un pò monca di competizioni. Comunque non ci fermiamo qui, la prossima settimana abbiamo anche Firenze con il Comandante e l’indistruttibile Alessandro A. in una maratona per niente facile, tutta cittadina ma con molti tratti con del fondo molto duro dovuto alle pietre, speriamo che il meteo sia favorevole, in bocca al lupo ragazzi. Poi molti parteciperanno alla maratonina di Palmanova per trovare delle soddisfazioni cronometriche visto il percorso molto veloce che a fine stagione può dare molte soddisfazioni. 

   

La settimana che è trascorsa la partecipazione è stata molto numerosa e gli allenamenti si sono svolti con regolarità e con massimo impegno, concludendo con il lungo lento, che poi siamo riusciti a farlo lento non abbastanza, a un certo punto le varianti erano talmente tante che ci siamo sciolti come neve al sole, per fortuna il gruppo era molto numeroso e ci siamo potuti aggrappare ai vari piccoli gruppetti per non stare isolati, ma alla fine ci siamo ritrovati e il terzo tempo non è stato cosi male, anzi. 

Inoltre vi comunico fin d’ora che la nuova quota per il prossimo anno è di € 20.00.- e si potrà come bonificare sempre sul conto del Gruppo o anche in contanti come al solito si fa, lo potete fare a partire da subito e chiuderemo al 12 dicembre 2021.

C/C IT86Q0887702201000000342235 – Intestata a ” ASS. CULTURALE SPORTIVA “CALZINI SBUSAI”.

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 22/ 11 / 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 30 min 3 x 1500 rec 500+ 10 min def ( Palmanova )

 Risc 30 min 20 x 200 rec 1 min+ 10 min def

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

 30 min rit. lento + 20 min rit. medio + 10 min rit. gara 

30 min risc + 6/7 variazioni 1 min  con 2 min

Portovecchio ore 18°°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Domenica

Lungo lento 22 km 

   Barcola ore 09.00

Maratonina di Palmanova

 

 

 

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