Settimana del 18 ottobre 2021
18 Ottobre 2021
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Settimana del 25 ottobre 2021

Carissimi,

settimana molto interessante con una bellissima temperatura, un pò ventilata ma tutto sommato ottima per noi che facciamo questa attività, il sudore abbondante rimane un ricordo, anzi adesso si incomincia a coprirsi molto bene per non cadere nelle infezioni di stagione, in questa domenica c’è stata alla Wartsila la classica Su e Zo che ha portato sul podio molti Calzini e soprattutto Calzine due secondi piazzamenti con la Laura e Giuliana nelle rispettive categorie, poi abbiamo Giuseppe anche lui secondo di categoria dietro un grande Pagano e un terzo posto conquistato da Fuat o almeno sembrava lui dalle foto, ci sono Ambrosi, Gulli, Poiani che anche loro sono saliti sui vari gradini di categoria. Complimenti a tutti voi per la bella prova in una gara non facile da interpretare. 

Si è svolta la maratona di Venezia che quest’anno non è stata presa in considerazione da molti, comunque abbiamo avuto un rappresentante dei Calzini che ha portato a casa un ottimo risultato con un ottimo  3 : 09 : 27  complimenti Roberto, Venezia non è facile da interpretare, ottavo di categoria onorevole.  Il resto del Gruppo ha svolto il classico allenamento del lungo e meno lungo dipende da cosa uno prepara, ci sono stati delle new entry  che si sono aiutati per portare a casa il primo allenamento dopo molto tempo, Federico e Gianni e speriamo che gli acciacchi dovuti all’età svaniscano  e si ricominci ad allenarsi a pieno ritmo.

La prossima domenica ci saranno delle assenze dovute alla gara sociale dei Free Running e visto che nel nostro gruppo di allenamento ci sono moltissimi, salteranno l’incontro di domenica, ma si alleneranno comunque. Si affiderà il compito di organizzare il percorso a qualcuno, per non creare confusione.

 

 

Concludendo una buona settimana a tutti.

Piero

 

                                  Programma della settimana 25/ 10 / 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 30 min + 4/5 x 3000 rec 500 + 10 min def (Ravenna)

Risc 30 min + 10/12 x 500 rec 300+ 10 min def

Portovecchio ore 18°°

Mercoledì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Giovedì

Risc. 20/30 min   + medio 16 km + 10 min def  (Ravenna)

Risc. 30 min + medio 12 km + 10 min def

Portovecchio ore 18°°

Venerdì

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Sabato

Corsa lenta 1 h 15′  circa 12/14 km + 5 allunghi

Domenica

 

Barcola 9.00 per un lungo lento di 28 km (Ravenna)

Lungo lento 20 km 

   Barcola piazzale 11 settembre 

 

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