Carissimi,
la settimana si è conclusa con grandi soddisfazioni, il Massimo, che non è una sorpresa, è salito sul podio nella sua specialità che è il triathlon complimenti a lui che è un esempio di serietà e costanza nel farsi sempre trovare pronto all’appuntamento e pochissime volte si fa trovare impreparato. Poi nella corsa di Basovizza i podi non si contano si sono superati un pò tutti, in un percorso per niente facile e per lo più adatto agli specialisti dei trail. La domenica come al solito per chi prepara altro, del tipo la mezza di Udine e la maratona di Ravenna si sono assorbiti una bella settimana di lavoro e per questo la tabella della settimana viene tagliata in due, sia per Udine e per chi prosegue la preparazione della maratona di Ravenna, comunque per la maratona va benissimo la mezza per anche capire lo stato di forma che siamo attualmente e farsi due conti.
La domenica c’era la mezza di Pordenone e lì abbiamo avuto la partecipazione di Luca con un tempo non male anche se la partecipazione è stata un pò imprevista, ma non bisogna disperare se il tempo non è quello sperato, anche queste esperienze faranno parte del nostro bagaglio per capire che ci sono dei momenti no. Comunque una buona prestazione da non buttare via, molti avrebbero messo la firma.
Questo fine settimana abbiamo un’altra gara di quelle dure che non perdonano se prese di petto e non si è predisposti a correre su certi percorsi la Eco Trail organizzato dal gruppo di Graziano che sta migliorando il percorso anno dopo anno ed è un appuntamento da non perdere per gli appassionati di questi tipi di percorsi che si paga molto in fatica, ci vuole molta forza muscolare.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Piero
Programma della settimana 27/ 09 / 2021
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 30 min + 15/20 x 400 rec 200 o 1’20 + 10 min def Risc 30 min + 3 x 1500 rec 500 def 10 min – 1/2 UD Portovecchio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi Corsa lenta 40 min + 5 x allunghi – 1/2 UD |
| Giovedì |
20/30 min risc. + medio 12 km + 10 min def Variazioni 6/7 volte 2 min L + 1 min V -1/2 UD Portovecchio ore 18°° |
| Venerdì |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi Riposo – 1/2 UD |
| Sabato |
Corsa lenta 1 h 15′ circa 12/14 km + 5 allunghi Corsa lenta 30 min + 5/6 allunghi |
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Domenica |
Barcola 8.30 per un lungo lento di 26 km Barcola piazzale 11 settembre Maratonina di Udine |
