Carissimi,
siamo in ritardo ma sicuramente abbiamo tutto il tempo per prendere coscienza di cosa ci aspetta per la settimana che è la seconda di potenziamento muscolare, comunque si deve sottolineare che questa domenica è stata molto interessante il gruppo molto numeroso è rimasto unito fino al 17/18 km poi si sono aperte le danze, inoltre abbiamo sperimentato il servizio scopa, stando vicino ai Calzini in difficoltà e dobbiamo dire che la missione è riuscita benissimo, siamo preparati a puntino. Complimenti a tutti il percorso non era facile, all’inizio lo abbiamo preso con una certa allegria non consci di quello che ci sarebbe aspettato fino alla fine. Ci dispiace per quelli che sono stati assenti e non hanno potuto godere di questa esperienza, domenica abbiamo un’altra prova di salita continua con un dislivello di circa 600 mt e con un totale di 19/20 km da prendere con le pinze, anche questa fa parte della tradizione. Per chi non se la sente, l’alternativa e trovarsi al quadrivio per un lungo meno impegnativo, da decidere tra i partecipanti.
Abbiamo avuto alcuni Calzini che hanno partecipato alla corsa dei 100 e 30 km della Magraid 2021 bravo il Walter che nei ultimi km ha tenuto duro ed è riuscito a piazzarsi al quarto posto di categoria, crediamo se non le prendeva la crisi saliva almeno al secondo, ma ci riproverà il prossimo anno con più coraggio, complimenti anche alla Marzia che è arrivata con le unghie e un pò di sofferenza, certamente il clima non le hanno dato una mano. Poi abbiamo la Dorotea che ha dovuto mollare al 75 km per molti problemi, la scelta è stata molto intelligente, insistere sarebbe stato devastante, meglio così.
Come avete notato nel programmino abbiamo la domenica spaccata in due non tutti amano la salita continua da Bagnoli al Concusso e per quelli che rinunceranno possono ritrovarsi comunque al Quadrivio per un lungo lento di circa una ventina di km l’importante che vi mettiate d’accordo, anche quelli che faranno la salita non saranno numerosi, ma speriamo bene.
Concludendo una buona settimana a tutti.
Piero
Programma della settimana 21 giugno 2021
| Giorno della settimana | |
|---|---|
| Lunedì | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Martedì |
Risc 30 min + 4 x 400 + 3 x 300 + 6 x 200 rec 5 min 1 x 1000 + def 10 min le ripetute in salita fronte caserma di Banne Quadrivio ore 18°° |
| Mercoledì |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Giovedì |
Medio veloce 13 km al circuito classico della staffetta Quadrivio ore 18°° |
| Venerdì |
Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
| Sabato | Corsa lenta 60″ circa 10/12 km + 5 allunghi |
|
Domenica |
Corsa in salita Bagnoli – Concusso Ritrovo confine Lipica adiacente Casinò ore 08.30 o Quadrivio 8.30 per un lungo lento di 20 km |
