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Settimana del 17 maggio 2021

Carissimi,

la settimana è filata liscia e non troppo pesante, con i lavori finalizzati alla CorriTrieste e al Kokos, saranno una bella scommessa, la prima molto interessante dove si vede le condizioni reali di ognuno, la seconda più folkloristica dove il bello del correre in natura con l’attenzione di non farsi male possibilmente e qui subentra la passione individuale in questa nuova disciplina. Un in bocca al lupo a tutti quelli che si cimenteranno nelle due discipline, si voleva ricordare che il 13 giugno avremo la Trieste Opicina 10 km di salita continua tradizionale allenamento annuale e speriamo che il meteo ci metta del suo sui 25/30 gradi in partenza.

 

Complimenti a Alessandro che al Grezar ha fatto incetta di medaglie, una d’oro arrivando primo assoluto sui 5000, grande impegno va premiato e sono sicuramente delle belle soddisfazioni. L’allenamento domenicale è stato molto interessante sia per quelli che si sono ritrovati al Quadrivio e il secondo gruppo a fare le prove del Kokos in tutti due i casi ci siamo divertiti fino in fondo specialmente nei ultimi chilometri. Complimenti al gruppo dei triatleti che non vedevano l’ora di cimentarsi in una loro gara. 

 

 

Come avrete notato possiamo andare a fare i lavori delle ripetute al quadrivio visto che il Porto vecchio è abbastanza saturo per vari motivi, ci proviamo e penso che sia molto più tranquillo, informate un pò tutti anche quelli che di solito non leggono e si affidano alla continuità nel tempo.

 

 

 

Buona settimana a tutti.

Piero

 

 

                                  Programma della settimana 17 Maggio 2021

Giorno della settimana                                                                                              
Lunedì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Martedì

Risc 30 min + 8/10 x 500 con rec 200 mt ( 1’10”)

Quadrivio ore 18°°

Mercoledì Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi
Giovedì

Risc. 30 min + 6/7 variazioni 

Medio 8 km al circuito classico della staffetta

Quadrivio ore 18°°

Venerdì

Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Sabato Corsa lenta 60″  circa 10/12 km + 5 allunghi

Domenica

Corri Trieste 10k  

Lungo lento 20 km Quadrivio 09.00         

 

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